编者按：八段锦是中医气功传统功法之一，承载着中华千年养生智慧，以简单易学的动作、温和绵长的练习节奏，循序渐进实现强壮筋骨、疏通经络、调和气血的养生功效，是适配现代人群日常养生的优秀功法。为帮助大众科学习练八段锦，中国医学气功学会秘书长、气功教育专业委员会创会主任委员，北京中医药大学针灸推拿学院副院长张海波，通过以下两条视频，精准解答大众“怎么练、何时练”的核心疑问，为养生爱好者提供专业指引。其中一条聚焦日常练习实操，细致拆解八段锦基础动作要点，兼顾实用性与通俗性，助力初学者快速入门，让八段锦轻松融入居家、办公等日常场景。另一条则结合人体气血运行规律，系统解读不同时段练习的优势的核心逻辑，为练习者提供科学精准的指引，助力大家高效提升养生效果。传承中医气功，守护全民健康。希望各位中医气功爱好者科学习练八段锦，在一招一式中感受传统养生文化的魅力，收获身心安康。