编者按：六字诀是流传千年的中医气功经典功法，以呼吸导引、发音吐字之法调和脏腑、疏解情志。其动作简便易学、功法安全温和，适配大众日常习练。解放军总医院第六医学中心将六字诀融入临床康复护理，把传统中医气功智慧赋能住院患者术后恢复与慢病调养，既彰显中医药养生康养独特优势，也为现代医疗护理开辟身心并护全新路径。跟随文中视频科学习练六字诀，日常调养元气、舒缓身心。

解放军总医院第六医学中心中医医学部中医内科，将流传千年的中医“六字诀”养生功法融入日常护理，以呼吸导引帮助住院患者调和脏腑、舒缓情志，赋能康复之路的临床护理实践，进一步丰富“身心并护、全程优质”的服务内涵。

“六字诀”习练时机

春夏之交，中医讲究“春气通于肝”，肝气正值升发之际，住院患者易出现情绪波动、失眠等问题。第六医学中心中医医学部中医内科主动作为，创新护理服务举措，把流传千年的中医导引养生术“六字诀”融入日常护理流程，常态化组织中医病区住院患者习练，以呼吸导引调和脏腑、舒缓情志，让传统中医智慧赋能康复之路。

核心原理与功效

“六字诀”是我国古代流传下来的吐纳养生法，最早可追溯至南北朝时期陶弘景所著的《养性延命录》，其核心原理在于通过不同发音的口型和气息运行，牵动相应脏腑经络气血的运行，“嘘”字功（主治肝病）、“呵”字功（主治心病）、“呼”字功（主治脾病）、“呬”字功（主治肺病）、“吹”字功（主治肾病）、“嘻”字功（通调三焦），六字功法各有所归，重点调理五脏兼及六腑。

该方法动作柔和舒缓、强度适中，患者可轻松参与，不必大幅运动，只需专注呼吸吐纳，便能达到调理身体的效果。

临床带教之方法

暖风习习中，晨光透过窗棂洒入病房，中医医学部中医内科医护人员，带领住院患者的病区走廊缓缓吐纳、调理气息。这不是普通的晨练，而是一场将中医养生智慧融入临床护理的生动实践。“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”，这6个看似简单的发音，实则蕴含着中医养生的大智慧。医护人员一边讲解动作要领，一边耐心向患者示范并纠正发音口型与呼吸节奏。

“鼻子吸气，嘴巴呼气，发‘嘘’的时候要轻而绵长……”——护士

“我练了几次，感觉胸口通畅了不少，睡觉也踏实了。”——患者

医护团队的耐心带教不仅帮助患者强身健体，更让他们在住院期间放松心情、缓解焦虑，真正实现了“身有所养，心有所安”。简单的功法、贴心的陪伴，不仅改善了患者的身体状态，更拉近了护患之间的距离，让病房充满温暖与活力，在吐纳之间让春夏养生与康复护理相得益彰。

请观看下方“六字诀”跟练版视频，即可随时随地跟随医护人员一起练起来！