编者按：近日，中国医学气功学会秘书长、北京中医药大学针灸推拿学院副院长张海波教授受邀做客CCTV-1《生活圈》“名医大家话健康”栏目，围绕“睡眠关键在睡心”主题开展健康科普。张海波教授立足中医身心同调理念，以“五脏神”理论为切入点，剖析失眠的发病机理。节目中，张海波教授把睡眠障碍归纳为虚、实两大类别，针对日常生活中高发的心脾两虚、肝血亏虚、肝郁化火等失眠证型，分享了一系列简单易学、适合居家实操的养生方法，包括穴位按揉、两肋温熨导引、中医气功六字诀吐纳等。整套操作无需借助特殊器械，依靠疏通经络、调畅呼吸，便可达到健脾养血、疏肝泻火、宁心安神的作用，助力改善睡眠质量。本期节目已于今早央视一套《生活圈》播出，明天（周二）8:30左右有睡眠相关话题首播，下午重播。大家可通过电视端、央视影音客户端、央视频客户端CCTV1《生活圈》栏目收看，欢迎广大观众观看本期科普，树立科学睡眠养生理念，掌握调心助眠的中医养生方法，调和身心，收获安稳高质量睡眠。