编者按：本文选自《中国医学气功学会第21届学术年会论文集》，由中国医学气功学会会员、北京郭林健身咨询有限公司崔大新撰写。本文系统介绍了“郭林新气功”——松揉小棍功的创编历史、功法内容、功法应用和功理，并举出自身亲历事件进行论证。
郭林新气功“手棍功功理功法”浅析
崔大新
（北京郭林健身咨询有限公司 北京 101400）
摘要：松揉小棍功是郭林新气功功法系统中的松腰功，也是平衡补泻的辅助功。抗癌防病，具有保健养生的作用，是一项简便易学的大众功法。其通过双手齐转小棍按摩内劳宫穴，激发心包络血催气行，强心肾、固根本。此功法通过沟通内外，运行气血，从而达到通经络、调虚实、和气血、平阴阳、络三焦，调理全身的作用。
关键词：健康；新气功疗法；郭林新气功；松揉手棍功；治未病
作者简介：崔大新，女，北京郭林健身咨询有限公司董事会成员兼师资管理部、外联部部长，E-mail：379412383@qq.com
人民健康是民族昌盛和国家富强的重要标志之一。总书记指出：“现代化强国重要指标是人民健康。”“预防是最经济、最有效的健康策略。”随着“健康中国2030年规划纲要”的深入实施，人民群众的需求也由以治已病为中心向治未病转变。“是故圣人不治已病，治未病，不治已乱，治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎。”出自于《黄帝内经》[1]的这段话强调了中医保证身体健康，注重“治未病”要在预防上下功夫的健康理念。
新气功疗法的手棍功，在松静自然的气功态下，通经疏络，调和气血，在不知不觉中提高人体的免疫能力，激发人的潜能，从而提高人体预防抗疾的能力，达到养生治未病的作用。
1功法编创历史
“郭林新气功”——松揉小棍功，简称“手棍功”。手棍功是郭林女士（ 郭林女士是郭林新气功的创始人，1909年出生，原名林冠明，又名林妹姝，原系中国岭南派画家，卒于1984年。4岁随祖父学习道家功法。父亲是辛亥革命的烈士。）的家传功法。
郭林老师在创编这套功法之前，曾患多种癌症，先后进行六次手术。其在病痛折磨的体验中，不断总结思考气功功法的编创方向，用自己的生命身体力行诠释了中医气功治疗理念。
在1959年—1970年间，郭林老师用21年的时间拜访道、儒、佛、医、武术等名家名师，学习中西医学、生理学、解剖学、病理学；学习生物学、物理学、哲学、人体科学等等。反复以身试“法”，学习→实践→完善→再实践→再完善，终于创编出一套系统完整科学的“新气功疗法（新气功疗法是由郭林女士结合传统的儒家、道家、佛家、医家、武术等各家的功理功法，取精用宏，推陈出新，逐渐形成了自己的功法体系。郭林新气功分为三个部分：一是初级功（抗癌祛病阶段）、二是中级功（巩固健康阶段）、三是高级功（开智、延年益寿阶段）。三关分度是郭林新气功功法系统改革的核心，辩证施功为郭林新气功的灵魂所在。）”。
1971年郭林老师带着她的”新气功疗法“走向了社会。半个多世纪的风雨兼程，新气功疗法挽救了无数癌症患者和疑难杂症慢性病患者的生命。《郭林新气功》（郭林新气功是在新气功疗法走向社会，郭林老师去逝后，学生们为了纪念郭林老师，将新气功疗法改为郭林新气功。）具有顽强的生命力，归根结底还是因为它的疗效和作用所在，手棍功在其中发挥着不可或缺的作用。
2功法内容
手棍功分为简式手棍和复式手棍，是郭林新气功功法系统初级功和中级功的功目。在初级功中称松揉小棍功；在中级功中命名为复式手棍功。手棍功被列入郭林新气功功法系统中两个阶段的功目，可见它的地位和作用。在初级功阶段手棍功是重要的松腰功，是平衡补泻的关键功目。在中级功阶段手棍功是松静、意守、强肾的特殊功目。更是亚健康、健康人群的抗病、预防、保健、养生的一款大众功法。此功法简便易学，时间短、见效快，它的主要作用是为了使大脑放松，全身放松，通过经络的走向达到促进血液循环，疏通经络，消除气滞血瘀，同时配合郭林新气功功法系统中，如：慢步行功、头部按摩功，可使大脑和肢体松静的更好，功法的疗效会更高。此外，还可以防止和纠正各种偏差，所以习练者需要认真练习本功法。
2.1习练要求
1、手棍需以花椒木制成，花椒木有舒筋活血之功效，无花椒木其他硬杂木也可以。手棍长度一般以26㎝左右为宜，但最长不宜超过30㎝左右，直径约为4㎝左右。
2、手棍功应在气功态下闭目习练。
3、进入正功后两手手心夹持手棍两端，依靠两手活动腕部转动手棍，使手棍保持水平状况。
4、向外旋转，向内旋转，旋转次数不拘泥于单纯的多少。
5、揉转手棍高度一般与中丹田持平。
6、揉棍的速度初学或抗癌初期患者以稍快为宜，过慢容易出现僵硬状态。
7、持揉手棍的过程要松揉，体现在适度上，即保持手棍不脱落、不紧绷，不力顶掌心。
2.2具体操作
手棍功具体的功法（简式）介绍如下：
简式手棍功包括预备功、正功、收功三个环节，其中正功部分分为四段。
预备功
预备功，同郭林新气功的其他功法一样，即进入气功态，松静站立，中丹田前三个气呼吸，中丹田前三个开合，在预备功时男士右手持棍，女士左手持棍。
正功
第一段 原位前后揉棍：接预备功后，揉棍不停，按病情出脚。以出左脚为例，移动重心到右脚，虚左脚，点脚出脚，脚跟先着地，脚掌落平，顺势调整后脚呈斜丁步，重心在两脚间中丹田前揉棍片刻，重心逐渐前移，后脚跟虚起，后脚尖着地，重心在前，中丹田前揉棍片刻。后脚掌缓缓落平，重心逐渐后移，重心在后，中丹田前揉棍片刻，此为一次，共做四次。上右脚，两脚平站，揉棍片刻，换出右脚，同样的方法再做四次后，上左脚，重心在两脚间中丹田前揉棍片刻。
第二段 左右两侧揉棍：接上式，移动重心到右脚，虚左脚，点脚出脚，脚跟先着地，脚掌落平，顺势调整后脚呈斜丁步，重心在两脚间中丹田前揉棍片刻，重心逐渐前移，后脚跟虚起，后脚尖着地，重心在前，中丹田前揉棍片刻，以后脚尖为轴外转90度，以腰带身转向右前方，后脚跟虚起，后脚尖着地，重心在右前方揉棍片刻，以后脚尖为轴外转90度，以腰带身，身体回正，重心在前，后脚跟虚起，后脚尖着地，中丹田前揉棍片刻，此为一次，共做四次。上右脚，重心在两脚间中丹田前揉棍片刻，换脚方法势子次数同左脚，四次后上后脚，重心在两脚间中丹田前揉棍片刻。
（图1 预备功） （ 图2 正功第一段） （ 图3 正功第二段）
第三段 下蹲揉棍：接上式，移动重心到右脚，虚左脚，点脚出脚，顺势调整后脚呈斜丁步，重心在两脚间中丹田前揉棍片刻，重心逐渐前移，后脚跟逐渐虚起，后脚尖着地，重心在前，揉棍片刻，后脚掌缓缓落平，重心逐渐后移，松腰松胯，身体缓缓下降，降至前大腿与地面平行时，膝前（下丹田前）揉棍片刻，重心在后，以腰带身重心逐渐前移，身体徐徐升起，重心逐渐前移，后脚跟虚起，后脚尖着地，重心在前，中丹田前揉棍片刻，此为一次，共做四次。四次后上右脚，两脚平站，重心在两脚间中丹田前揉棍片刻，换出右脚，同样方法再做四次后，上左脚，重心在两脚间中丹田前揉棍片刻。
第四段 百会哑门揉棍：接上式，移动重心到右脚，虚左脚，点脚出脚，顺势调整后脚呈斜丁步，重心在两脚间中丹田前揉棍片刻，重心逐渐前移，棍逐渐由中丹田沿任脉揉起，至膻中穴，上丹田（印堂穴），棍升至百会穴上方时，重心在两脚间揉棍片刻，重心逐渐后移，棍揉至哑门穴，重心在后揉棍片刻，前脚掌缓缓落平，重心逐渐前移，棍逐渐揉起，原路返回，到百会上方时，重心在两脚间，揉棍至印堂穴，膻中穴逐渐降至中丹田前，重心在后揉棍片刻，此为一次，共做四次。上右脚，两脚站平，重心在两脚间中丹田前揉棍片刻，换出右脚，同样方法再做四次后，上左脚，重心在两脚间中丹田前揉棍片刻。
收功
接上式，即第四段操作后，以出左脚为例，移动中心到右脚，虚左脚，点脚出左脚，成前弓步，重心在前，持棍手由中丹田沿任脉升至膻中穴时，后脚虚起，到百会穴上方时，翻转手腕，后脚逐渐落平，重心仍在前。从百会穴上方继续缓缓向下，向右绕环，划成一个半圆环，在持棍手划环的同时，空手随着做相同势子相反方向的划环，空手棍手接续各划半个圆环，形成一个圆环，此为一次。两手交替划半圆环，共做四次。上后脚双脚站平，换持棍手，出右脚，做法同上，做完四次后，双脚平站。做中丹田前三个开合，然后点穴回气，点穴时，空手放在中丹田前指尖朝前，用棍的端头轻点内劳宫穴四次，换持棍手，用棍的端头轻点另一只手的内劳宫穴四次，点穴后收功，男士右手持棍，女士左手持棍，做中丹前三个开合，咽津三口，内外劳宫穴重叠放在中丹田前，棍手在上，做三个气呼吸，稳一稳，双手缓缓放回两跨旁，松静站立，气化，慢慢睁开眼睛，做功完毕。叙述似乎有点儿复杂，真正拿起手棍习练很简单。
（图4 正功第三段） （图5 正功第四段） （图6 收功）
2.3注意事项
1、揉棍时手指不可帮忙，也不可以翘手指。
2、第三段下蹲揉棍时，下蹲的深度，起身的速度，均同升降开合（升降开合是“升降开合松静功”的简称。是指人体形体、气和精神的一般运动规律，是中国气功的专用名词。通过印堂穴、膻中穴和会阴穴三处的开合及其升降四种形式的动作，来调节人体的精气神，达到提高免疫力，挖掘人体潜能的气功功法。）指标的要求，下蹲时初学者后脚跟可以抬起，但有了功底后可以不抬后脚，即下蹲时重心应该略在后。
3、第四段百会哑门揉棍时，有高血压的，但又不十分高，揉棍到哑门穴后，返回时棍转动的方向应与来时方向相反。血压高过180米汞柱以上，则棍揉至膻中穴后下降。
4、病灶在头部、颈部的患者，第四段揉棍不要超过膻中穴。
5、女士经期不练此功。
6、此功操练时间一般在45分钟左右。
3功法应用
3.1临床疗效
从人体的神经系统入手，放松大脑，调理全身。从人体的经络脉系统入手，疏经通络，循行气血，保护心脏，升清阳降浊阴，促进脾胃运化、吸收，代谢功能，解肝毒，明双目。
功法具有通经络，行气血，降心火，护心脏，祛湿邪，调理脾胃，促进消化、增强运化功能的作用；还具有预防感冒，退低烧、消炎止痛的作用；并且具有促进睡眠；治疗腰部疾病、下焦病、痛经、腹痛等功效。
3.2典型案例
气功的作用靠实践来印证，一些患者在习练简式手棍和复式手棍过程中，产生很多体会和身心变化。
本人亲身经历两件事：
一是新冠发病时，高烧39.5℃，没吃一粒药，前两日做退烧功和简式手榻，第二天晚上18点左右恢复到正常体温36.3℃。半年后复阳出现咳嗽、牙疼、低烧现象，每天操练两次手棍功，仅用2天时间解决了牙痛，消除炎症，退掉低烧。
二是83岁老母亲以前做过心脏支架、还患有气管炎、肺气肿，高血压。新冠出院后，整个人非常虚弱，吃饭力气都没有，老母亲练习卧功、坐功、揉手棍，一直坚持至今，虽然势子不规范，但成效显著，不仅体力体能恢复了，血压居然从190/140mmHg降至135/85mmHg，一直服用的两种降压药也停掉了！现在老母亲不但能下楼蹓跶，还能去菜园子侍弄花草，日前还参加了在长春举办的农博会，步行时间长达4个多小时。这样的例子比比皆是，事实胜于雄辩。
4小结
4.1初级抗癌阶段操练手棍功的必要性
俗语说：“没有松腰一场空”。手棍功是初级抗癌功友们的松腰功，腰松的好不好直接影响功练的好不好，也直接影响功法所产生的疗效好不好，松腰很关键；抗癌阶段功友们采用“风呼吸法快功”消除肿瘤，风呼吸法（风呼吸法，即鼻吸鼻呼，略带气息声，呼吸时鼻孔放松，以别人听不见，自己刚刚能听见为度。风呼吸是郭林新气功初级抗癌功法采用的呼吸方式，是郭林老师改革古典气功的亮点之一。郭林老师大胆的采用了古气功禁用的风呼吸法，她抓住了癌细胞厌氧的特性，改变了人的正常呼吸方式。配合快功的步伐，提高人体内的含氧量，改善体内缺氧环境，抑制、消灭癌细胞。）改变了人的正常呼吸，加速新陈代谢，这对心脏有一定副作用和刺激性，所以一定要配合手棍功来保护心脏；抗癌阶段，尤其在放化疗期间，白细胞很低，变换势子手法习练升白手棍功，达到提升白细胞的作用；抗癌阶段，手棍功包括头部按摩等辅助功法来平衡补泻，才能支撑身体同疾病顽症持续斗争下去，直至消除病症恢复健康，手棍功在郭林新气功初级功中显示了奇迹般的作用和疗效。
4.2功法应用分析
从习练方法角度来看，需要用双手内劳宫穴将手棍托起，通过势子的变化、虚实的转换，棍沿着人体的经脉路线，上下左右前后循行，达到疏通经络，促进血液循环等作用，按补泻原则，即顺经为补，逆经为泻。每天坚持习练疗效倍加。
从操练时间来分析，手棍功习练最佳时间，11点—13点，19点—21点。显而易见，手棍功是在心包经或心经当令的时间来进行习练。法于阴阳和于术数，顺天而行会达到事半功倍的效果。内劳宫穴是心包经上的重要穴位，是心脏的卫士，循经而行。在气功态下，经过虚实转换，升降变化，势子导引（导引二字见《庄子•刻意》，此导引之事，养形之人。“导”指“导气”，导气令和；“引”指“引体”，引体令柔。导引是我国古代的呼吸运动（导）与肢体运动（引）相结合的一种养生术，也是气功中的动功之一。），手棍的行进过程是功法转换调整的过程，也是“导气令和”“引体令柔”的过程。
从经脉循行路线来分析，手棍的两个端头直接接触内劳宫穴，内劳宫穴属心系，走心包经，从胸走手直通手三阴，手三阳，足三阳，足三阴贯通全身经脉。经络是气血运行的通道，沟通内外，网络全身，运行气血，从而达到协调阴阳的作用。《经络腧穴学》[2]中的循行图一目了然，纵联12正经，横络三焦。
按其循行路线形成脉行之逆顺，构成了“如环无端”的气血流注关系。
图7 经脉循行图
整套功法皆由心为起点。从心入手，功法巧妙，带脉元气充盈，腰间肾气旺盛，循经归田，先天之命，由它而生，后天之命，由它而长，强肾首当其冲，心肾相交，气沉丹田，疗效超乎想象。从心启动，调动主观能动性，重新开启人的免疫功能，增强自愈能力。变被动为主动，充分打开人体气机，气功产生热力、冲力、钻力及旋转之力，形成巨大核力抗击肿瘤，消除病灶，疏通淤堵，达到调理身体作用。变换势子手法，逆顺路线，如同调剂药方，祛湿排毒，消炎止痛，升白扶正，纠偏，降控三高、平阴阳，屡见不鲜。三焦通，经脉通，全身通，气顺血行百病除。
没有功理的功法是没有疗效的，没有功法的功理是没有价值的。手棍功，功理科学，功法简单易学，各种体验需实践体悟。希望基于中华民族古老智慧，而又推陈出新的手棍功可以为更多人服务，提高全民身心健康。同时也将祖先留下的宝贵财富传承好、发展好、运用好，为中华民族的伟大复兴，打下坚实的健康基础而努力奋斗！
参考文献
[1]《黄帝内经》影印本[M].北京：人民卫生出版社，3013.
[2]胡灵.经络腧穴学[M].上海:上海科学技术出版社,2018.