编者按：本文选自《中国医学气功学会气功医疗专业委员会2024学术年会论文集》，由中国医学气功学会气功医疗专业委员会委员、赣州市南康区中医院曾鹏飞撰写。本文探析形神庄对八段锦习练的辅助价值，剖析二者理论与实践共性，点明其健体调心作用，并指出研究短板、给出练习推广建议，具有参考意义。
浅谈形神庄对健身气功·八段锦习练的辅助作用
曾鹏飞
（赣州市南康区中医院）
摘要：本文旨在探讨形神庄对于提升健身气功·八段锦习练效果的作用。通过对形神庄的基本理念、练习方法以及健身气功·八段锦的功法特点进行分析，从研究方法与内容、理论基础、实践基础等方面论述形神等庄在八段锦习练中的积极影响，评估其对练习八段锦的促进作用，并提出优化建议。
关键词：形神庄；健身气功·八段锦；练习效果；优化建议
Abstract：This article aims to explore the role of Xing Shen Zhuang in enhancing the practice effects of the fitness Qigong Baduanjin. By analyzing the basic concepts, practice methods of Xing Shen Zhuang, as well as the characteristics of the Baduanjin Qigong technique, it discusses the positive impact of Xing Shen Zhuang on the practice of Baduanjin from three aspects: research methods and content, theoretical basis, and practical foundation. It evaluates its promotional effects on practicing Baduanjin and proposes optimization suggestions.
形神庄是江西中医药大学特聘教授庞鹤鸣先生编创的优秀功法，现已收录在全国高等中医院校规划教材《中医运动养生学》《中医养生康复学》《中医内证体察学》中，因其在改善身体健康素质的独特效果而备受关注。形神庄和健身气功·八段锦作为医疗气功的重要组成部分，其锻炼实质都是对人体生命三要素形气神的锻炼和调控并使之三位一体[1][2]。因此，研究形神庄与健身气功·八段锦的结合不仅有助于提升健身气功·八段锦练功效应，而且为推广医疗气功的临床应用提供参考，具有重要的现实意义和应用价值。
1.研究方法及内容
本文采用理论分析方法，通过查阅相关文献书籍等资料，梳理形神庄和八段锦的基本理论和实践现状，并从身形要求、动作规范、练功效应几个方面阐述形神庄练习对八段锦的辅助作用。
（1）理论基础
形神庄与八段锦虽然各自独立发展，但在理论基础上有许多共通之处。其一，二者皆源于中国传统文化，以中医理论和道家哲学为基础。中医理论认为人体生命是由形、气、神三个要素构成，只有三者处于三位一体的生命状态，才能达到真正的健康状态；中医经络理论认为，经络内属于脏腑、外络于肢节，形神庄与八段锦利用四肢躯干的运动牵动经络，导引气血运行，疏通经络从而强化脏腑，使周身成一整体，生命得到优化。其次，二者都注重对“形”的调节。其通过一定体式的锻炼提高形、神的功能，增强神对形的统帅作用，使神形合一。
（2）实践基础
在实践中，形神庄与八段锦的结合也是可行的。首先，两者在练习方法和步骤上有诸多相似之处。例如，形神庄的功法练习强调正确的身形要求和动作的流畅性，这与八段锦的基本要求一致，形神庄一共十节，运动身体的不同部位，包括头、颈、胸、背、胁肋、腹、骨盆、尾闾到会阴；肩、肘、腕、掌、到指；从胯、膝、踝、足到趾[3]。形神庄形体动作从上到下，非常全面，可以弥补八段锦在身形要求锻炼的不足。从动作的配合来说，两者的动作大多左右对称、前后平衡、上下相关，都使全身的绝大部分运动组织得到锻炼，不仅强化局部功能，而且兼顾整体。因此，在实际操作中，将形神庄的理念和方法融入到八段锦的练习中，是可行且有益的。
2.形神庄对八段锦习练的促进作用
（1）提高身体素质
形神庄的练习对提高身体素质有明显的促进作用。通过形神庄的训练可以帮助练习者更好地掌握八段锦的动作要领，从而提高练习效果。
一方面，因为正确的姿势能帮助气血流通，而错误的姿势却可以阻滞气血的运行[3]。形神庄在调整身形具有显著的优势，可使习练者身体更易达到练习八段锦的姿势要求，比如通过加强训练“俯身拱腰通督脉”一节，辅助八段锦练习“两手攀足固肾腰”，更利于松活脊柱，增强腰肾功能；“平足开胯分前后”可以帮助八段锦更好完成“左右弯弓似射雕”中的马步下蹲动作等。另一方面，习练形神庄的，通过内证体察，可以真真切切的体察到气的真实存在与经络的客观流行。有研究表明练习八段锦同样可以增强人体之气，并且可以通过现代仪器进行检测[4]。所以通过学练气功，需明晓气功锻炼不仅对形进行锻炼，而且包括对人体之气的体察与锻炼，这是气功锻炼与体育锻炼结果呈现出根本的不同[5]。
（2）改善心理状态
形神庄的练习对改善心理状态具有显著作用，通过调整身形、运用意识、调息等方法，可以减轻压力、缓解焦虑、增强自信心和情绪稳定性[6]。将这些方法应用到八段锦的练习中，可以帮助练习者更好地进入练习状态，提高专注力和意念引导能力，这对于八段锦的习练同样具有重要意义。在八段锦练习过程中，良好的心理状态不仅可以提高练习效果，还能使练习者在面对生活中的各种挑战时保持积极的心态[7]。形神庄的基础训练可以为八段锦的习练打下良好的身心基础，一些典型案例表明，习练医疗气功对心理健康有显著的积极影响，其影响包括：一、通过一定时间的练习，可以有效缓解焦虑和抑郁情绪，提高情绪稳定性。二、增强社会交往能力，练习八段锦有助于增强自信心，改善人际关系，提高社会适应能力。某学员谢老师在开始八段锦练习前身体状况较差，经常感到疲劳且有轻微的焦虑症状，经过一段时间的形神庄基础训练后，该学员再进行八段锦练习，发现动作质量明显提高，呼吸更加顺畅，心理状态也得到了显著改善。
（3）现有研究的不足
尽管已有研究表明习练形神庄对八段锦健身有益，但仍存在一些不足之处：其一，研究对象局限，研究方法单一，多数研究采用问卷调查，缺乏大样本、长期随访和多维度实验数据研究与评价。其二，机制探讨不足，对于形神庄发挥作用的研究还不够深入。
3.对健身气功·八段锦习练的建议
为了更好地推广和实践形神庄与八段锦的结合应用，提出以下建议：
（1）加强理论学习与宣传：推广医学理论（中医学理论与现代医学理论），普及形神庄与八段锦的基本理念和方法。通过讲座、培训、媒体宣传等多种形式，提高公众对这两种传统健身方法的认识和理解。
（2）制定科学合理的训练计划：根据不同人群的体质特征和需求制定个性化的训练计划。将形神庄的基础训练作为入门课程，逐步引入八段锦的习练内容。注重循序渐进、持之以恒的训练原则，避免急于求成。
（3）建立评估机制：建立科学的评估机制,定期对学员的身体状态、心理素质等方面进行评估,并根据评估结果调整训练计划,确保每位学员都能获得最佳的习练效果[8]。同时鼓励学员之间相互交流经验共同进步提高整体水平。
参考文献
[1]孙梦瑶,蔡志仙,章文春,等.基于形气神三位一体生命观探究八段锦健身机制[J].中华中医药杂志,2022,37(01):81-83.
[2]黄仕霞,曾云涛,徐鹏,等.基于形气神三位一体的生命观探讨形神庄治疗失眠的机理[J].江西中医药,2022,53(01):17-19.
[3]庞明.《智能气功科学功法学》北京：国际文化出版社，1994
[4]刘建城,吴淼,余乐天,等.基于太赫兹波检测技术研究八段锦对生命状态的影响[J].中华中医药杂志,2024,39(07):3788-3791.
[5]章文春.中医内证体察学[M].北京:人民卫生出版社,2019
[6]章文春.中医养生康复学[M].北京:人民卫生出版社,2021
[7]宋韵怡.健身气功对高职高专学生心理健康影响[C]四川中医药高等专科学校，2024.025308.
[8]王浩杰,佘森森,张枝尚.中医情志理论下健身气功促进大学生心理健康的内在机制与实现路径[J].武术研究,2024,9(08):7-10.