中国医学气功学会新冠病毒感染者

居家中医气功干预指引（第一版）系列解读（一）蹲墙功（1/17）

一、功法简介

本功法取自智能气功简便功法，结合阳性感染者练习反馈，效果显著，因此予以推荐。蹲墙功强身壮体效果明显，可对阳性感染者高热、咳嗽、鼻塞、憋气起到很好的缓解作用，是调整气机的良方，可以纠正身体各部紊乱的气机。

1.功效：强身壮体，培补元气，调整气机

2.主治：高热、咳嗽、鼻塞、憋气等症状

二、功法要领

1.功前放松

调身：面对墙壁，两脚并拢，脚尖与墙壁接触（初学者脚尖可与墙壁离开一点距离），周身中正，两手自然下垂，全身放松，双眼轻轻闭合。

调息：自然呼吸。

调心：意守下丹田即肚脐的深处，内心安静，与周围环境融为一体，体会轻松舒适愉悦的感受。

2.开始蹲墙

调身：接功前放松姿势，然后下蹲。下蹲时两肩前扣，含胸，百会上领，下颏回收，前额贴墙，头不可后仰，腰向后放松，不得前塌，蹲到大腿呈水平状态时，可以停留一会再往下蹲。蹲到极限再慢慢上升站起，起时百会上领，下颏回收，前额贴墙，头不可后仰。一蹲一起为一次，如此往复数次。

调息：自然呼吸。

调心：下蹲时意守脐内，上升时意守百会。

3.收功

调身：接蹲墙上起姿势，百会上领，下颏回收，展眉络腮，似笑非笑，两手从两侧向前拢气，重叠敷于肚脐（男生左手在内，女生右手在内）。

调息：先自然呼吸至平稳状态，安静一会，后做三个深呼吸吐故纳新。

调心：意守丹田（肚脐深处），默念周身正气充足，疾病消散。

百会穴：前发际正中直上5寸（简便取穴法：两手折耳，两耳尖连线与头正中线相交处。）

三、处方要点

建议每次连续蹲墙30次，每天可早晚2次。体能充沛者每次蹲墙100次以上效果更佳。

四、功法演示

五、跟练音频

六、练功注意

1.功前做好全身尤其腰膝踝关节的放松准备。

2.近期有高血压、低血糖、贫血等病史者，平素易头晕者，初学三调操作不熟练者等人群练习时可适当调整蹲起速度，不宜过快，要循序渐进。意守时意念不可过重，轻轻想着即可。

3.下肢关节活动不利者可酌情减缓动作或选择其他推荐功法。

4.练功后可以喝适量热水或热粥，补充体能。

七、案例举隅

案例一：患者，女，12岁，有新冠感染接触史。出现发热、鼻塞等症状，跟随气功老师调整到气功状态后，持续蹲墙100次后，症状完全消失，恢复正常。

案例二：患者，男，33岁，有新冠感染接触史。发热38.3度，出现头疼、背疼、腰疼、疲劳等症状，未服用任何药物，开始蹲墙100次，出汗后体温下降至37度。中午体温又上升至38.5度，蹲墙50次后症状缓解，继续蹲完200次，体温36.3度，难受症状消失。下午身体再次恶寒、身痛，继续蹲墙200次，体温37.6度。第二天起床后有点受凉，又坚持蹲墙1010次，症状全部消失。