葛洪，想必大家都听说过吧。随着2015年女科学家屠呦呦先生诺贝尔生理学或医学奖的获得，葛氏及其对古代医药学的贡献，再次引起了人们的关注。正是其在《肘后备急方》中“青蒿一握,以水二升渍,绞取汁,尽服之”的记载，启发屠呦呦先生选择了正确的青蒿萃取技术，最终获得了成功，并由此发明了活人无数的救命药——青蒿素。

好了，以上就算是一个小小的“引子”吧，现在我就简单地介绍一下这位古人。葛洪(284—364年)，东晋道教学者、著名炼丹家、医药学家、气功家。字稚川，自号抱朴子，晋丹阳郡句容(今江苏句容县)人。三国方士葛玄之侄孙，世称小仙翁。他曾受封为关内侯，后隐居罗浮山炼丹。葛洪一生著述颇丰，主要医药学著作有《肘后备急方》《抱朴子（内外篇）》等，其对气功的论述主要见于《抱朴子·内篇》。或许是受到其曾祖父葛玄的影响，葛洪既青睐炼丹术又重视气功，但以前者为主，他称气功为“导引”并将其列为“小术”，而将金丹（外丹）奉为“大术”。尽管如此，他对气功的贡献还是很大的。下面，我们从理论和功法两个方面谈谈他对气功的贡献。

1.理论方面

葛洪在气功理论方面的贡献，主要有以下三个方面：

一是概括了气功的作用  葛氏用一句话概括了气功的作用——“疗未患之疾，通不和之气”。这短短10个汉字，把气功的作用讲的非常完整。①“疗未患之疾”，相当于我们现在常说的“治未病”，基本其所指的基本是气功的养生作用。②“通不和之气”，是说气功锻炼有通气的作用。结合传统中医“气为百病之长”“百病生于气”之论，可以认为，葛氏此处说的包含的气功“治未病”与“治已病”两方面的作用。所以，葛洪在书中多处提出坚持不懈的气功锻炼可以延年续命。此外，葛氏之语对于指导当今的气功科研、构建“气一元论”的气功学术体系也不无启迪。

二是明确了丹田的位置  葛洪继承、发展了《太平经》的守一法，并将上、中、下三丹田作为“守一”的主要目标，至于三丹田的具体部位，《抱朴子•内篇•地真》说：“在脐下二寸四分下丹田……心下绛宫金阙中丹田……人两眉间……三寸为上丹田也。”这与我们现代气功锻炼中的三丹田位置，并无多大差异。

三是提出了练功时辰论  他认为：“行气当以生气之时，勿以死气之时也。故曰仙人服六气，此之谓也。一日一夜有十二时，其从半夜以至日中六时为生气，从日中至夜半六时为死气。死气之时，行气无益也。”当然，在实际应用时我们不可机械地照搬，而应灵活参考。因为国内外的许多研究早已证实，傍晚时分的运动锻炼，对人体健康的益处甚至好于清晨。

2.功法方面

葛洪对气功动功和静功功法，均有一定的研究和论述。

（1）青睐静功锻炼  在气功锻炼方面，静功（如守一法、胎息法等）是葛洪较为青睐，甚至可以说是情有独钟的功法。认为“子欲长生，守一当明”。又说：“行气有数法……其大要者，胎息而已……得胎息者，能不以鼻口嘘吸，如在胞胎之中，则道成矣。”他还较为详细地介绍了胎息的学练方法、步骤和作用，他说：“初学行气，鼻中引气而闭之，阴以心数至一百二十，乃以口微吐之，及引之，不欲令己耳闻其气出入之声，常令入多出少，以鸿毛着鼻口之上，吐气而鸿毛不动为候也。渐习转增其心数，久久可以至千，至千则老者更少，日还一日矣。”可以推测，这只有在高度入静状态下方可实现。

（2）收集动功的功法  葛洪虽然重视静功，但并不排斥动功，尤其是仿生动功，他也十分重视。葛氏认为，“知龟鹤之遐寿，故效其导引以增年”。故他还有一套聪耳导引法：“能龙导虎引，熊经龟咽，燕飞蛇屈鸟伸，天俯地仰，令赤黄之景，不去洞房，猿据兔惊，千二百至，则聪不损也。”此外，《抱朴子·杂应》篇中还介绍了一个被认为有坚齿作用的保健功：“能养以华池，浸以醴液，清晨建齿三百过者，（牙齿）永不摇动。”

是可谓——

“气”能疗未患之疾，“功”可通不和之气；

葛洪著书《抱朴子》，言简意赅气功理。