编者按：2020年5月10号，中国医学气功学会推出线上直播公益课系列一“感受放松的智慧”，在腾讯会议和快手视频同步进行直播，成功举办，观众反响热烈。此次课程由学会副会长黄健主持，学会常务理事陈昌乐主讲，直播教授练习三线放松功，带大家走进舒缓，释放压力，放松心情。

主讲老师：陈昌乐，男，中国医学气功学会常务理事，世界医学气功学会常务理事，北京中医药大学医学博士，上海中医药大学气功研究所硕士生导师、副主任医师。

主持人黄健教授作开场致辞，向大家介绍陈昌乐教授，提出直播课堂归纳为五个“传”：传播中医气功知识，传授中医气功功法，传扬中医气功故事，传颂中医气功人物，传承中医气功文化”

陈昌乐教授提到放松的方式包括外向性的和内向性的放松，外向性放松指的是通过一种行为淡却另一种行为，例如购物、听歌等；内向性放松是通过人的内心寻找宁静而达到身心的整体放松，例如练习放松功等。从调身、调息、调心和功用4个部分全面讲述放松功。

1.调身：完全地放松，像一条丝巾，不紧绷不糅杂，为适度的韧性状态。现场教授习练三线放松功，从身体的前面，到侧面，到后面，全面彻底的放松。可以有坐式、站式、卧式等多种习练方式。

陈昌乐教授现场讲解习练放松功