编者按：近日，国家卫生健康委召开时令节气与健康（立春、雨水）新闻发布会。会上透露，今年发布会将新增“中医养生保健动作推荐”环节。本次发布会由中国医学气功学会气功教育专业委员会常务委员、中国中医科学院西苑医院主治医生谭天阳为大家演示了八段锦当中的“两手托天理三焦”和六字诀中的“嘘字诀”两个动作。八段锦和六字诀均为中医气功经典功法，与五禽戏等同为中华传统养生瑰宝。八段锦动作舒缓、调和气血脏腑，六字诀以吐纳调畅气机，五禽戏仿鸟兽姿态、活络筋骨。三种功法简便易学，适配日常碎片时间习练，贴合春季疏肝健脾、祛湿养生的时令需求。恰逢春日养生佳期，愿大家以经典中医气功涵养身心，搭配科学饮食调理，守护春日健康。

2月10日，国家卫生健康委召开时令节气与健康（立春、雨水）新闻发布会。会上透露，今年发布会将新增“中医养生保健动作推荐”环节。本次发布会推荐八段锦当中的“两手托天理三焦”和六字诀中的“嘘字诀”两个动作。

“我国的八段锦、五禽戏、六字诀等传统养生保健方法中蕴含着丰富的运动养生智慧，是中华优秀传统文化的重要组成部分。”会上，国家卫生健康委新闻发言人、宣传司司长谢杨表示，今年的发布会将结合时令节气特点，从传统养生保健方法中，选取一系列简便易学的动作，每场发布会推荐1～2个，由专业人员现场演示教学，方便大家在工作、生活中的碎片时间进行锻炼。会上，中国中医科学院西苑医院主治医生谭天阳为大家演示了八段锦当中的“两手托天理三焦”和六字诀中的“嘘字诀”两个动作。

民间有立春后吃野菜、雨水前后“喝茶祛湿”等春季养生说法。有人大量食用野菜、刻意泡浓茶喝。对此，中国中医科学院西苑医院主任医师杜健鹏在会上明确解答：“大量食用野菜排毒”和“泡浓茶祛湿”都不正确。

杜健鹏表示，中医认为，野菜多性偏寒凉，适量食用可疏肝理气、清热解毒，但无法溶解血管斑块或“清除毒素”，过量食用易引发腹胀、腹泻。同时食用时还需注意来源安全。喝茶则应遵循“淡茶温饮”的原则。浓茶中鞣酸、咖啡因含量比较高，可能会导致胃痛、骨质疏松。茶有寒热温凉之分，需按体质进行选择。脾胃虚弱、手脚冰凉者可选红茶等温性茶饮，易上火人群可选绿茶、菊花茶等凉性茶饮，忌饮烫茶。

“雨水节气降水增多，湿气较重，饮食以甘温健脾为主。”杜健鹏表示，可选用山药、小米、大枣煮羹熬粥，益气健脾，同时需要监测血糖。泡茶可加陈皮、茯苓，辅助健脾祛湿，建议少吃生冷、油腻和辛辣温燥的食物，避免耗伤阳气和津液。

春季肝气升发，易出现情绪波动。对此，杜健鹏表示，中医认为疏畅肝气可调节情绪。建议适度做中低强度运动，如伸展运动、八段锦、五禽戏，以微汗、气喘能说话为宜；睡前按揉足背上的太冲穴3～5分钟，配合呼吸可以疏肝理气；此外，情绪不佳、心烦等肝气郁结的人群可取玫瑰花、佛手花、合欢花中1～2种，各3克清淡冲泡，疏肝解郁。