导语

新冠疫情以来，中医气功事业发展面临新的机遇与挑战，新时代则具新使命，新担当才有新作为。中医气功在认知科普与日常应用方面尚有很大的提升空间。正所谓“百病生于气”，“气治则安，气乱则病”，为此，我们新开辟了“气疗世疾”模块，在各常见病的世界纪念日当天，推出气功相关调理与治疗知识，以期帮助读者更好地了解、预防与克服常见病，为苦于疾病的患者提供气功治疗思路，从而肩负起中医药的伟大使命，发挥中医气功的独特力量，共建共享健康中国。

今天是10月28日中国男性健康日，本期内容将为您介绍男性健康知识及其相关研究，让我们一起阅读了解。

中国男性健康日

国内外大量的社会调查与医学统计显示：越来越多的疾病正快步向男性走来，并不断地严重威胁到男性同志的身心健康。

从2000年开始，中国国家人口计生委作出决定，每年10月28日为我国“男性健康日”，并设立活动主题。2000年国家人口计生委宣布先将北京、上海、天津等15个大城市作为男性健康日宣传试点，首届男性健康日活动获得一定的经验后，每年10月28日都在全国范围内开展男性健康日知识宣传活动，每年的活动都围绕不同的主题进行。

在今年8月19日中国医师节上，中国性学会联合多个单位通过线上的方式揭晓并发布了第22个“中国男性健康日”活动主题：健康中国共同守护，男性健康科普先行。

男性健康标准

1.有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张与疲劳。

2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。

3.善于休息，睡眠好。

4.应变能力强，能适应外界环境的各种变化。

5.能够抵抗一般性感冒和传染病。

6.体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。

7.眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。

8.牙齿清洁，无龋齿，不疼痛；牙龈颜色正常，无出血现象。

9.头发有光泽，无头屑。

10.肌肉丰满，皮肤有弹性。

气功保健养生

气功认为人是形气神三位一体的整体，三者密切联系，相互依存，以神为主宰，气为中介。气功的锻炼一方面补养元气以充养周身，一方面提高意识的稳定性以提高生命的健康程度，二者又是相互促进的关系，气的充足能够使得神意安定，神意的安定又能够增强聚气养气收气的能力，即是古人所说“气一而动志”、“志一而动气”。

中医经典《难经》指出：“命门者，五脏六腑之本，十二经脉之根，三焦之门，呼吸之源，一名守邪之神”，在养生保健练功当中，培补命门元气、肾间动气是很重要的一环。男子以肾为先天，男性健康尤需注意于此。以下推荐一简便练功法：转腰涮胯，此功法通过转腰、涮胯的动作把气收归丹田，去濡养全身。

动作分步讲解：

第一部分：两手叉腰，两足踩气分开动作

两手叉腰，两脚踩气分开，平行站立，略宽于肩，适度下蹲，躯干与大腿成钝角，膝盖不过足尖。下蹲时从胯骨尖子着后推后坐。做熟练后要体会随身体下蹲，胯下落，使下肢气浑厚；同时百会上领、上提。

第二部分：转腰涮胯动作

1．总体要求；(1)膻中以上、膝盖以下相对固定不动。(2)以两胯(髋关节)为支点，意念放在尾闾上，用尾闾带着骨盆有倾斜度的转圆。

2．分解要求；用尾阊由中位向前→左前→左→左后→后→右后→右→右前这样方向转九圈，再反转九圈。

第三部分：扣翘尾闾动作

1．扣尾闾要求：尾闾向前扣，扣到不能再扣了，再往前扣一下(臀部与会阴肌肉收缩)，同时收小腹。

2．翘尾闾：尾闾后翘，翘到极限不能再翘时再用力翘一下，使腰眼挤住，会阴肌肉放松。(体会)

以尾闾骨向前扣、向后翘带动骨盆做前后摆动九次。

此法对下焦的病：如男科妇科、生殖、泌尿系统的病都有疗效，从中医角度来讲，肾为先天之气，肺为后天之气，肾气不足，就造成先后天之气连接不上，练本功可以使肾气充足，从而上接肺气而充养肺，故对肺病(肺气肿、气管炎)等有疗效。一些老年人有小便不净或夜尿等肾气不足的病症练这节功效果很好。

通过以上的阅读，相信您已经对男性健康相关知识与中医气功相关疗法有了一定的了解，中国医学气功学会在此呼吁并鼓励您与您的亲朋多进行体育锻炼与中医气功练习，积极提高个人身体素质与免疫力。如您有任何疑问与意见，欢迎发送邮件到我们的官方邮箱cmqg99@163.com，与我们进行交流。感谢您的阅读。

参考文献：中医养生康复学