编者按：近日，中国医学气功学会气功医疗专业委员会、科研基地——江西中医药大学气功科学研究所积极加入抗击新冠疫情行动中。在此过程中，中国医学气功学会副会长章文春教授团队采取云上练功的方式，充分发挥中医气功独特优势，带动大众习练气功，提升正气。反馈显示受益者众多，效果显著，影响积极。

一、活动基本情况

自本次全球新冠肺炎疫情发生以来，江西中医药大学气功科学研究所积极投入全球抗疫的行动中，运用作为中华传统文化瑰宝的中医气功为中医药抗疫贡献力量，并取得了积极影响。

为使中医气功强身作用惠及更多民众，充分发挥中医气功在预防和治疗疾病中的独特优势，江西中医药大学气功科学研究所章文春教授团队开展线上公益直播课，带领大家共同练习江中健肺复元导引法，提升免疫力，达到“健肺、固本、预防、康复”的效果。

本次云练功活动，在“B站”、微信两大平台进行直播。

二、活动时间

B站 / 微信

带功语言：中文

练功时间：每日 20:00-21:00

（注：微信在视频号-“云上练功房”）

三、云练简介

B站、微信视频同步直播带练『健肺复元导引法』

练完后，问答环节讲解动作。

躺着坐着站着都能练，🐏了练促进康复，没🐏练健身预防。

特殊时期，要靠一身正气保护好自己！

云练反馈

根据学员反馈，云上练习健肺复元导引法收到较好的强身效果。

案例分享

患者，男，20岁，抗原检测阳性，确诊感染新冠病毒。第一天上午咽喉不适，下午低烧，头晕，练习蹲墙功后，身体出汗，症状稍有改善，晚上高烧，身体酸痛，入睡困难；第二天，持续高烧，晚上练习健肺复元导引法后症状改善，入睡较快；第三天上午低烧，出现咳嗽，并无头晕，身体仍然酸痛，晚上练习健肺复元导引法后感觉微微发热，体温恢复正常；第四、五天仍坚持健肺复元导引法，体温持续正常，无酸痛感，咳嗽逐渐消失。第六天后抗原检测转阴。

患者，女，65岁，核酸检测阳性，确诊感染新冠病毒。第一天浑身酸痛、乏力，第二天因吃了中药干预症状减轻，第三天因家人感染又加重了，出现喉咙痛、无嗅觉等症状。第四天开始跟着老师练习健肺复元导引法，第五天练习时全身出汗衣服全部湿透了，身体顿感轻松了。第七天测转阴。 

患者，女，42岁，核酸检测阳性。第一天身体酸痛，无力。第二天酸痛减轻，但有头痛，嗜睡。第三至六天出现喉咙痛、声音嘶哑、鼻塞、咳嗽等症状，第七天测转阴。转阴后咳嗽更加严重，白天晚上一直咳，后跟老师练习健肺复元导引法，练习第一日便缓解了，第三日咳嗽完全好了。

患者，女，19岁，核酸检测阳性，确诊感染新冠病毒。第一天高烧39℃、身体酸痛，下午四点左右仍高热不退，起身站练+坐练健肺复元导引法一遍，练完体温遂降至38.5℃。晚上又升至39度，跟着直播站练+坐练健肺复元导引法，练完后睡觉。

第二天，早上六点半左右量体温36.6℃，之后未复烧，十点左右又练健肺复元导引法一遍。中午吃饭时出现味觉减退只觉菜又咸又苦，傍晚出现咳嗽（干咳）及鼻塞。晚上继续跟直播练习健肺复元导引法。

第三天，上午仍练习健肺复元导引法一遍，中午吃饭惊喜发现味觉恢复，下午休息起床后发现腰臀腿酸痛消失并躬腰也不酸了，傍晚鼻塞突然通了。晚上跟直播练习抻气和健肺复元导引法后，觉得有痰且喉咙很痒，咳许久后咳出一口透明带许多血丝的痰后，喉咙痒感减大半。

第四天，咳嗽好了，只是夜间仍会有鼻塞。

四、功法简介

1、功法简介

本功法为“江西省新型冠状病毒肺炎中医药防治方案”推荐康复功法，由江西中医药大学章文春教授依据中医学理论和中医气功学原理，针对当前“新型冠状病毒肺炎”的中医病因病机，特别编排具有针对性的导引功法。

该功法通过意识与形体动作的结合，以达到舒展清阳、开宣肺气、健脾运中、强肾归元、畅通经络的功效，能有效地针对“新型冠状病毒肺炎”康复期，本功法简便易学，不受场地限制，随时随地都可以练习。

功法动作取材于《中医养生康复学》（人民卫生出版社，国家卫健委“十四五”规划教材）以及《中医内证体察学》（人民卫生出版社，全国高等中医药院校创新教材）中的形神庄、五元庄等功法。

2、功理功法

【预备式】功法操作

（1）两脚并拢，周身中正，两手自然下垂，两眼轻轻闭合，安神定志，全身放松。两手臂成90度从斜前方捧气上升，至头顶上方，转手心对向头顶，然后两手下落，意想两手捧天地清阳之气，贯向全身，手经头面，至胸、腹，两手还原体侧，意想气贯下肢，至脚心涌泉。重复该动作3次。

（2）两手上捧，两掌相合；置于胸前呈合十手。大臂与身体呈45°角，两小臂成一线，中指尖向上，拇指根对着膻中穴。意注形体，安定心神。

（涌泉穴 位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处）

（膻中穴 位于在胸部前正中线上，平第4肋间，两乳头连线之中点）

【第一节 丹田开合壮肾元】功法操作

（1）接上式，两脚采气分开，平行站立，与肩等宽。两手分开下落，向肚脐拢，做开合9—18次。

（2）右手掌心敷于肚脐，左手向后，手背敷于命门，观注肚脐和命门部，注意呼吸9次，然后左手向前，两手拢气照肚脐。

（3）两手照肚脐做开合拉气9次，左手掌心敷于肚脐，右手向后，手背敷于命门，观注肚脐和命门部，注意呼吸9次，然后右手向前，两手拢气照肚脐。

（命门穴 位于腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中）

【第二节 升降起落开胸膺】功法操作

（1）接上式，两手照肚脐做开合拉气9次。两手上举照中脘，做开合拉气9次。

（2）两手臂上抬，心向内对胸；专肩，沿上、后、下、前的方向转圆，9次，再反向转圆9次。

（3）两手置于胸前，掌心向前，手臂向前做推收，6次。

（4）两手捧气上升，至头顶上方，向头和全身贯气，手心对着头顶；两手下落，手掌呈45°对向身体，经头面、胸、腹，两手拢气罩于肚脐。

（中脘穴 腹部前正中线上,肚脐上四寸处，也即胸骨上端至肚脐连线的中点处)

【第三节 定息声引护云门】功法操作

（1）接上式，两手重叠于肚脐，揉腹9次。

（2）重叠两手上升至中脘，揉中脘9次。

（3）两手分开，交叉上升，左手敷于右侧云门穴，右手敷于左侧云门穴。

（4）安静，发音“桑sāng、丝sī、松sōng”6遍。

（5）两手下落，拢气罩肚脐 。

（云门穴 位于胸部，锁骨下窝凹陷中，肩胛骨喙突内缘，前正中线旁开6寸）

【第四节 肺吸肾纳气和畅】功法操作

（1）接上式，两手分开，呼气，同时手臂往外往前张开，手心向朝向身体，手臂平肩高。

（2）吸气，同时手臂回收，向肺贯气，两手随呼吸拢气下落至丹田，两手心罩于肚脐。

重复上述1、2动作，9遍。

【收式】功法操作

（1）两手斜前方捧气上升，至头顶上方，拢气贯顶，两手下落，经头面、至胸、至腹，两手罩于肚脐。重复3遍。

（2）两手重叠在肚脐上，安静养气。

（穴位示意图来源于网络）

3、本功法-注意事项

（1）本功法旨在针对“新型冠状病毒肺炎”患者康复治疗而设，可作为中医综合治疗方案之一。

（2）本功法简单易学，不受场限制，可以在病房、家里等场地练习。

（3）患者可以根据病情需要在练整套功法过程中加长时间练习，也可单独取其中一节强化练习。

①胸闷不舒者，可加练第二节“升降起落开胸膺”。

②喘息气促者，可加练第四节“肺吸肾纳气和畅”。

③疲倦乏力者，可加练第一节“丹田开合壮肾元”。

（4）本功法练习时室内保持安静，以利于专心练习，以达到练功效应。

加入我们，一起练功强身迎新年！

每天晚上 8:00-9:00

一同开启美好的气功习练之旅 ~

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