俗话说:“岁月催人老,年龄不饶人。”我今年65岁,随着年龄的增大,身体的生理功能逐渐开始退化。两年前,不知不觉患上了尿频症。白天小便7—8次,夜间4—5次。给生活带来了麻烦和不便,心情也受到了影响。 后来,从一位朋友那里获得了一个不需吃药,不用打针即可治愈的好办法——练气功。此法效果真好,不到一年时间,我的尿频症便完全好转,恢复了正常。为给患有此病症的老年朋友解除痛苦,现将此气功方法介绍如下:

该气功简便易行,每天练两次即可。

1.每天早晨跑步锻炼后,选择清静的地方,取站立姿势,面向东方。练功前做好三调,即调身、调息、调心。两脚开立,与肩同宽。双臂垂于身体两侧,调整好呼吸,集中精神,然后用鼻慢慢吸气。同时,双臂伸直向前方缓缓抬起,手心向下。在抬到与肩相平时,两臂弯曲回缩到双肩前,此时变吸气为呼气。呼气时口微微张开,让气息从上下齿间徐徐呼出。随之双臂手心向下,分别在身体两侧缓慢落下,到髋部,双臂伸直。呼毕稍加停顿,再行吸气。即:吸——呼——停。吸气时可默数第一个数,呼气时默数第二个数。吸气时舌抵上腭,呼气时舌下落。同时要有意念,集中精神,排除杂念,意守下丹田(下丹田在脐下一寸五分处,即气海穴)。意守需松静自然,意气合一。做到似守非守,也可无意去守。如此一吸一呼,反复进行80—120次,大约20—30分钟。

2.每天晚上睡觉前,选空气新鲜的房间,坐在椅子或凳子上,面对窗口,双手平放在两大腿上,调整好呼吸和精神,进行腹式深呼吸。吸气时用鼻子,尽量将气吸足,并让腹部慢慢鼓起来。然后微张开口,徐徐将气呼出,使下腹部慢慢收紧,直至将气全部排尽。在一吸一呼过程中,可默念1—2—3—4……同时将意念似守非守在丹田。初练时可用10—15分钟,以后逐渐增加到20—30分钟。

3.注意事项。

(1)必须坚持每天早晚两次。如因天气原因,早晨不能在室外进行,可改在室内。

(2)认真做好三调。气功是通过人体姿势的调整,呼吸节律的变化和对意念的控制来改变生理状态的。因而在练习过程中随时做好调身、调息、调心尤为重要。只有这样,才能收到事半功倍的效果。

(3)坚守信心,树立信念。只要持之以恒,从不间断,不仅能解除尿频的痛苦,还会收到意想不到的健身功效。

〖编辑:迟昊〗