​ 直播公益课系列五|疏通经络话健康

时间:2021/6/12 作者: 中国医学气功学会 来源:中国医学气功学会 浏览次数:1654

编者按:在疫情防控阻击战中,中医气功发挥了不可替代的作用,在复工复产方面,中医气功的作用不容小觑,为了增强身体素质,许多人开始了居家的中医气功功法锻炼,日常生活的调摄亦是养护身体的关键一环。中国医学气功学会于612日成功举办直播公益课堂系列五,由学会常务理事刘刚主持,学会理事薛聆主讲“疏通经络话健康”,提出日常生活如何在中医理论的指导下养生调护,听会人员反响热烈,在课堂最后环节纷纷提问。

主讲老师:薛聆,女,中国医学气功学会理事,山西中医药大学第三临床学院副教授,中国针灸学会治未病委员会委员,中国针灸学会耳针学会委员,世界中医药学会热敏灸分会理事。

课堂摘要

一、经络学说

经络学说是中医理论的重要组成部分,与阴阳、五行、脏腑、气血等学说共同构成中医的理论体系。它贯穿于中医学的生理、病理、诊断、治疗、预防等各个方面。对于指导中医临床各科,特别是针灸、推拿、气功的临床实践,具有极其重要的意义。

历代医家重视经络,有“学医必学经络,业医必通经络”的说法,这里的通是指精通。《灵枢·经别篇》:“夫十二经脉者,人之所以生,病之所以成,人之所以治,病之所以起,学之所始,工之所止也”。《扁鹊心书》:“学医不明经络,开口动手便错”。经络学专家祝总骧认为“人人体内都有一个自我医疗保健系统——经络系统,只要保持经络通畅就能祛病强身,健康长寿”。

经络的定义:经络是经脉和络脉的总称,是人体内运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下的通路,简单来说经络就是通路。《灵枢·脉度》:“经脉为里,支而横者为络,络之别者为孙。”

经络的作用:

1)联系脏腑,沟通内外;

2)运行气血,濡养全身;

3)抗御外邪,保卫机体;

4)调节平衡,适应自然。

《黄帝内经》说:"经脉者,所以能决死生,处百病,调虚实,不可不通。"经络是人体气血运行的通道,只有经络通畅了,气血才能运行正常,阴阳才能平衡,人才会健康。阴平阳秘,精神乃治,经络是决定人体健康的总枢纽。


二、中医的健康观

《素问··上古天真论》提出“是以志闲而少欲,心安而不惧,形劳而不倦,气从以顺,各从其欲,皆得所愿。故美其食,任其服,乐其俗,高下不相慕,其民故曰朴。是以嗜欲不能劳其目,淫邪不能惑其心,愚智贤不肖,不惧于物,故合于道。”,中医的健康观是形与神俱。1.形体健康是基础——“人生有形,不离阴阳”“阴阳匀平”2.心理健康——“和喜怒而安居处”“内无眷慕之累”3.社会适应良好——“美其食,任其服,乐其俗,”4.道德健康——“仁者寿”、“仁者不忧”“君子坦荡荡”


三、经络不通的原因 

《灵枢·口问》:“夫百病之始生也,皆生于风雨寒暑,阴阳喜怒,饮食居处,大惊卒恐。则血气分离,阴阳破败,经络厥绝,脉道不通,阴阳相逆,卫气稽留,经脉虚空,血气不次,乃失其常。”

1、七情——情志因素

最主要的原因是紧张:(1)情绪紧张,紧张时肌肉收缩,长期的情绪紧张会出现肌肉粘连,气血运行不通畅;(2)不正确的姿势:例长期低头导致颈部肌肉紧张,长期塌腰驼背后肌肉出现粘连,这时已成为器质性病变。喜、怒、悲、忧、恐,喜是良性的情绪,过喜伤心,例如“范进中举”;怒对人体损伤大,“怒发冲冠”,气血上涌,这也是现代一些病人的中风的原因;自然灾害、疫情等可能会给人们带来忧虑恐惧,伤害大者难治愈。

2、外界环境

主要是六淫——风、寒、暑、湿、燥、火是自然界正常的六气,太过则成为了六淫邪气。导致经络不通的主要原因是寒邪和湿邪,寒凝气滞,湿性重着,凝滞在经络易出现关节不通。夏日炎热,腠理疏松呈开放状态,过度依赖风扇、空调,使腠理闭塞,这是非适应自然环境的做法。还有外伤导致的瘢痕和现代物理化学因素。

3、饮食

 饮食要有节,现代有研究表明,高蛋白属于大分子,容易阻塞经络,长期会出现亚健康状态。高脂肪的堆积,会使气血运行缓慢。

4、起居

主要是睡眠,现代人睡眠晚,不能适应自然的规律安排起居。

5、劳作

过劳或过度安逸都会导致经络不通。

主讲人薛聆回答听众问题


 、疏通经络的方法

《灵枢·脉度》提到:“余欲勿使被毒药,无用砭石,欲以微针通其经脉,调其血气,营其逆顺出入之会。”是药三分毒,这里的“毒药”指的是药物治疗。中医的各种治疗方法,包括气功、中药、针灸等都可以疏通经络,这是需要依靠相关专业人员完成的。

在日常生活中,《素问·上古天真论》提到:“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”“夫上古圣人之教下也,皆谓之虚邪贼风,避之有时,恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”

1、和于术数

气功、体育锻炼与武术可以舒筋活络、通经调气。功法和体操等有利于加强关节的气血运行。

2、饮食有节

传统的药膳;食疗,药食同源,例如健脾补肾的山药;适当饮水。

3、起居

1)睡眠:使全身肌肉放松,有研究表明,睡眠比入静时肌肉放松的更好。卫气入于阴则寐,出于阳则寤,夜晚阴所主,应睡觉休息。

2)排泄:“欲得长生,肠中常清,欲得不死,肠中无滓”,“要长生,小便清;要长活,小便洁。”

4、不妄作劳

适当休息与娱乐,心情得到放松,肌肉放松则经络通畅。

5、气功练习

气功可以疏通经络,也可以培育真气。练习五禽戏、形意拳、放松功等可以疏通经络。调身,除了练功的调身,日常也要注意坐站卧行的姿势;调息,对胸、腹式呼吸的控制可以对内脏进行调养;调心,这是中医气功的优势。

6、经络锻炼法

“三一二”经络锻炼:“三”是指三个穴位——内关、合谷、足三里;“一”是意守丹田的腹式呼吸;“二”是两条腿为主的运动,25分钟行走或5分钟的下蹲 。


结语

健康之路没有顶峰,只有一座比一座更高的山峰,只要走在路上,就可以离山顶越来越近。

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