“气”话连篇之四十八——练功反应君可知

时间:2021/5/24 作者: 孙琪年 来源:中国医学气功学会 浏览次数:17904

练功反应是指练功过程中或练功以后出现的各种感觉和效应,包括正常反应和异常反应两个方面。

一、正常反应

正常反应又称功效反应,是气功锻炼进程自然出现的多种使人愉悦的感觉和身心变化,是练功效果的表现,也是我们所追求的练功目的。通常包括以下几个方面。

1.动触

所谓动触,是指练功过程中不时出现的一些平常不易出现的感觉或运动,是代表性正常练功反应之一。古人将典型的动触归纳为八触”“十六景,参见《气感八触”“十六景》。

2.入静

所谓入静是练功者在气功锻炼过程中,在意念放松和神志清醒的情况下,所出现的高度安静、轻松舒适的状态。入静是练静功时的基础状态,但又不仅仅局限于静功,动功的练习也要求动中求静。有学者将入静按其程度分为三个层次:初级,主要表现为姿势自然舒适、呼吸柔和,杂念较少,或出现杂念后即可很快排除。中级,在初级的基础上,对外界的声音干扰听而不闻,身体轻松、用意自如、呼吸绵绵,会有部分八触感觉。高级,在中级的基础上,能抗拒外界干扰,呼吸绵绵深长、若有若无,用意自如、若有若无,感觉深化、肌体状如虚架轻松漂浮,头脑清晰愉快。

3.效应

所谓效应是指练功者在练功后所出现的机能增强、体质改善,或疾病减轻乃至治愈等正向效果。由于各人的情况不同,练功的效应也不尽相同,但一般都会有以下两个效应:消化功能增强,练功时有规则的呼吸调控,尤其是腹式呼吸的应用,都会使胃肠功能得到提升,故练功者往往有唾液增多、食欲增强或纳谷馨香的表现,有人还会出现嗳气或(及)矢气增多、体重增加等现象。新陈代谢旺盛,因练功能够促进机体新陈代谢功能,从而可以产生一系列相关反应。如练功中身体温热,这是气机活跃,真气聚集的反应,是练功时血液在体内重新分配的结果。练功中多见汗出,以微微而出时最佳。练功中还可以出现头脑清晰,精力充沛,毛发、指甲生长迅速,皮肤光泽,面色红润等现象。

二、异常反应

异常反应是指练功过程中出现的各种不良反应,是气功基本操作不当所引起的副作用。如同正常反应各不相同一样,气功的异常反应也各有特点。常见的异常反应如:

1.头痛头胀

这种反应往往与用意太重或意守部位偏上(如刻意意守上丹田)有关。每遇这种反应,应及时调整意守方法,改意守上丹田等人体上部穴位(部位)为意守下丹田、涌泉、足三里等下部穴位(部位),同时切忌用意过重。对于原有高血压、颈椎病等疾病的练功者,还要区别头痛头胀是有原发病引起的还是有练功不当引起的,如果是原发病引起的,要及时治疗原发病。

2. 胸闷胸痛

这种不良反应多与调息操作不当,刻意追求呼吸的深、长所致,部分人或与意守中丹田过猛有关。纠正不当的呼吸方法、意守方法后,一般会较快减轻或消失。

3. 肌肉酸痛,且表现各异

有人在练动功后会出现四肢肌肉酸痛,这可能与练功时间过长、运动量过大有关,调整后二三天一般都会消失;有人在练静功后会出现腰背酸痛,这种情况一般多与姿势不当或呆板、刻意追求腹式呼吸有关,纠正调身方法后即可减轻或消失;有人会有部分肌肉酸痛,这种现象如果出现在静功中多与呼吸操作不当有关,出现在动功中则可能同时还存在动作不规范或用力过猛等调身操作不当。

4.心悸怔忡,即俗称的心慌心跳

此类异常反应的出现,多与呼吸操作不当、片面追求呼吸频率的从而不恰当地屏气有关,初学者如果意守不当,用意太过时也会出现这种反应。应当根据不同情况,予以改正。另外,对于患有冠心病等心血管疾病的练功者,还要区别心悸怔忡是否是由原发病引起的,如果是,则应及时治疗原发病。

三、应对措施

对于气功的各种反应,无论是正常反应还是异常反应练功者都应该正确对待:对于正常反应要任其自然,不必刻意追求,以免适得其反;对于异常反应既不必恐慌,但也要加以重视,要找有经验的气功老师及时处置,以免加重、甚至发展为偏差。