直播公益课系列七|宅家健身新功法,抵御病毒抗疫情

时间:2021/6/15 作者: 中国医学气功学会 来源:中国医学气功学会 浏览次数:1773

编者按:在疫情防控阻击战中,中医气功发挥了不可替代的作用,在复工复产方面,中医气功的作用不容小觑。抗击疫情,复工复产,中医气功人在行动!学会于629日成功举办直播公益课堂系列七,由学会理事赵立军主讲“宅家健身新功法,抵御病毒抗疫情”分享了中医气功在临床中的实践经验,于学会快手和腾讯视频等同步直播,在线播放达5.4万人次,活动取得圆满成功。

主讲老师:赵立军,男,北京市宣武中医医院骨伤科主任医师,中华中医药学会康复分会常务理事,中国医学气功学会理事会理事,北京中医药大学针刀医学委员会常委,北京市阳光长城慢病防治科普专家,杜氏易筋经第四代传承人。


宅家健身新功法,抵御病毒抗疫情

                                                       赵立军

寄语

举国同心战瘟疫

白衣逆行赴战场

气功导引通经络

古法新功济苍生

一、功法在疫情中的作用

 2020年庚子年岁首,我们遭遇了新冠疫情,许多人在居家隔离时,久坐久卧不活动,气血流通缓慢,长期看手机电脑,久视伤血,免疫力低下。中医的医学作用:“上工不治已病治未病”,在疾病的萌芽初期进行干预。在武汉的方舱医院,江西的援鄂护士欧阳萍带领1百多位新冠患者练习易筋经,新冠患者在习练之后气血通畅身体舒适,在医院里唱起了“歌唱祖国”,歌声嘹亮。本人亦在就职医院带领住院患者练习易筋经,促进患者的康复,提升免疫力。

 本人在20204月撰写了论文《新型冠状病毒疫情暴发期间中医传统养生功法之居家锻炼指导》,发表在《现代养生》杂志20204月第20卷第6期的首篇。在复工复产方面,办公族面临着这样的挑战——如何保持身体的健康。对于办公族而言,由于长期不良的生活和工作方式,久则疲,劳则损,“颈椎病”成为了他们的“头号杀手”。在2015年,我们做了一项科研课题研究颈椎病,采用易筋经中的韦驮献杵第三势和九鬼拔马刀势,让颈椎病患者进行习练,与牵引的方法做对比,研究结果发现易筋经能改善患者的生理曲度,提高治疗效果。

2008年本人在院内成立易筋经功法团队以来,我们不断在院内、社区、医学会普及中医功法,并不断深入研究,开展临床科研课题,撰写研究论文,并在多年实践中吸收其它优秀功法,逐渐形成了一整套适合都市人练习的功法组套。这一组的功法组套,包括3部分:道家环形功、佛家杜氏易筋经功法、中医基础上的经络拍打法,动作简单,易练易学。

1、道家环形功

道家环形功可作为练功前的热身功法,通过从头到脚的各个关节的环形运动,配合呼吸和意念,可以使全身各个关节得到充分活动,从而防止练功中出现意外的关节损伤。头部的环形运动,从各个方面锻炼颈椎。分为4个部分:第1部分,略低头,在颈椎的水平面做环形运动,前半部分吸气,后半部分呼气;第2部分,下颌与鼻尖做矢状面的环形运动,前半部分吸气,后半部分呼气;第3部分,在冠状面做环形运动,前半部分吸气,后半部分呼气;第4组,在额状面做环形运动。

2、杜氏易筋经

杜氏易筋经属于佛家功法,源自我国古代导引术,历史悠久,被认为是禅宗初祖的菩提达摩在少林寺创立的,最早用来教少林和尚强身健体的功法。整套功法有助于修炼者防治颈腰椎病,也可作为病后的康复运动,不受场地限制,不易出偏,实用性强。

3、经络拍打法

经络拍打法即按十二经脉的循行方向用手掌进行经络自我拍打按摩的一种功法,可以振奋气血、通经活络。循行方向口诀:手三阴经从胸走手,手三阳经从手走头,足三阳经从头走足,足三阴经从足走腹走胸。

二、杜氏易筋经的历史发展

杜氏易筋经是众多易筋经功法流派中的一支,由我国中医骨伤专家杜自明流传下来。本人于1993年实习时,有幸地周殿华老师传授少林易筋经功法,后悉心研究至今,成为杜氏正骨和易筋经功法传承人。

三、易筋经功法名称详解

易筋经与《易经》是两个不同的事物,《易经》是古代的带有占卜色彩的辩证法的哲学经典,而易筋经是“改变筋骨的一种练习方法”。  

易筋经名称释义:

1、韦驮献杵势

来自于佛家的韦驮菩萨,佛经记载他面如童子,手持金刚降魔杵,表示有能力摧邪扶正、除魔卫道。

2、摘星换斗势

与天文的星宿和斗宿有关,二十八星宿中,北方的6颗为玄武,斗宿为第1颗,古代单数为阳数,双数为阴数,摘星换斗即为由阳转阴,是换气的方式。

3、倒拽九牛尾势

 “九牛二虎”出自于周朝的周宣王,周宣王听说公仪伯的勇力在诸侯中十分有名,就派人去请来询问他的勇力有多大,公仪伯回答能将蠢虫猛兽的腿折断,能抵挡秋天知了翅膀的扇动,周宣王大失所望地说自己能拖住九头牛的尾巴而不让其动弹。所以在倒拽九牛尾式中,要用最大的力量后拽。

4九鬼拔马刀势

冷兵器时代一般使用刀,拔出来时须两手同用,一手拿住刀柄,一手拿住刀鞘,于背后用力拔出。九鬼指的是拔刀时用的9个手指,以阴面用力按。这个动作可以锻炼颈椎的旋转,可以进行牵拉。

5、三盘落地势

人体头为上部,其盘在肩;胸腹为中部,其盘在胯;膝腿为下部,其盘为足。

6、青龙探爪和卧虎扑食势

青在五行属木,木能生火,龙在此为心神之火的隐语,龙为火源属阳,在人体同心,即心君之火。卧虎扑食势功势之“虎”,与上势之“龙”,均属内功中之喻词隐语。虎,在五行学中属金,以金能生水,所以,以虎为水源,同体内之肾水。有同气相应之效。故有“虎向水中生”一语。上势青龙探爪势,意在使心神之火下降以温肾水,此势更求肾阴上济以制心阳。两势同练,共凑心肾相交、水火互济之功。

7、打躬势和掉尾势

打躬即为鞠躬,身体屈曲,其枢机在腰腹,此式重在腰腹部的锻炼;掉尾势,又叫工尾势,掉尾即震动下肢。与八段锦的“背后七颠百病消”类似。

四、室内练功注意事项

1、选择适宜的练功场所

2、练功前要摆脱烦恼、心情愉悦,更好达到三调合一状态

3、练功前要宽衣解带,以便于全身肌肉放松和呼吸通畅

4、练功前要排空大小便

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