新气功疗法，是一套以辅助癌症康复著称的功法，因由郭林先生创编故又称郭林（新）气功。自20世纪70年代初正式向社会公开推出以来，历经近半个世纪的发展，已成为一套颇受国内外气功爱好者和研究者欢迎的“明星”功法：1980年10月《体育报》连载了郭林先生等撰写的《自然呼吸法慢步行功》，同年《体育报增刊·气功的妙用》收载了“绝症逢生——新气功疗法治疗癌症的切身体会”，引起了许多癌症患者对本功法的关注；1980年的《气功杂志》创刊号刊发了郭林先生口述的《练功心法》，首次公开了这一功法的锻炼“秘籍”；1980年由郭林先生讲授的《新气功疗法》出版，标志着“新气功疗法”名称的确定、功法已经成套；1988年陶秉福撰写的《自然呼吸慢步行功》《风呼吸法快步行功》两个条目被收入《中国医学百科全书·气功学》，标志着正式迈入中医气功的行列；1994年新气功疗法被收入高等中医院校协编教材《中医气功学》，是本功法进入高校课堂的开始；2010年本功法被列入北京市政府购买社会组织公益服务项目，2013年本功法被列入中医药管理局《中医医疗技术手册（2013普及版）》，并列入第二批“中医医疗技术申报目录”，开启了新气功疗法的新征程。

特点与渊源

新气功疗法是郭林先生创编的一套动静结合的功法，其别具一格、自成体系，在业内外的知晓率颇广。因此，对它的一般特点、作用等，已无须笔者多花笔墨，试从以下角度加以诠释。

一、功法简析：形式大胆创新，内涵立异标新

由郭林先生创编的新气功疗法，其最大的亮点在于一个“新”字。无论是功法的形式与作用，还是其内涵与外延，都可以用“新”来描述。在形式上，以“行功”系列为代表的初级功法，摒弃传统功法以坐、立、卧为主的锻炼方法，而是选择了古今均较少见到的“行”作为基本形式；在体系上，提倡动静结合，集五种导引（意念导引、姿势导引、呼吸导引、吐音导引、按摩导引）于一体；在调息特征上，辨证选用注重练吸的“吸、吸、呼”和注重呼气的吐音；在学练程序上，提出姿势、呼吸、意念分别学习的“三关分度”，以增强患病（尤其是患重病）者的学功信心；在作用重点上，一改古今气功一般以防治慢性病、功能性疾病为主的“惯例”，选择癌症及其他疑难病症为主攻方向；在练功方式上，提倡集体学练功法。

二、功法特点：吸气吐音并重，调身提倡行步

新气功疗法的一系列“新”，实际上就是其特点。这里，我们着重对它在调息、调身方面的特点作简要介绍。

新气功疗法的调息特点主要体现在“吸、吸、呼”和吐音上。这两种表面上看似不同的呼吸方法，其本质或都是通过调整呼吸、强调呼吸过程中的某一个方面，来调整练功者的整体状态，以达到古人之所谓“吸新吐故以炼藏”的目的。其中“吸、吸、呼”与刘贵珍先生内养功中的“吸-停-呼”，或有异曲同工之妙，即通过调整自主神经的张力，来影响内脏、血管等的功能，从而改善病灶处的血供、氧供；吐音法，则是通过辨证（病）选用“哈”音、五脏音、特殊音，来振动脏腑及其所属的经络，进而调整其功能，最终达到治疗疾病或养生保健的作用。

新气功疗法的调身特点是它的“行功”。尽管古代气功著作中也有关于“行”的练功论述，但多限于理论层面，在成套功法中选择“行”式的极为罕见。郭先生推陈出新，将“行”作为这套功法具有特征性的练功姿势，将“行”与摆手、转头（腰）配合，形成一种特有的调身方式，再将其与呼吸、意念融合，相得益彰，颇具“新”意。

三、功法作用：辅助癌症康复，辅助难病治疗

新气功疗法素以抗癌著称。长期的实践证明，它与药物、手术等常规医疗方法配合应用，确能有效地帮助癌症患者康复；实践还证明，它对癌症以外的多种疾病的康复，也有较好的作用。具体的作用和用法，请详见本文“练法与作用”中的相关介绍，并可参考各种“新气功疗法”专著，这里不作展开。

四、功法渊源：理宗古今经典，法集诸家之长

新气功疗法是郭林先生原创的气功功法，但这种原创不是凭空的，而是在继承前人经验的基础上，创造性地加以综合、提升而成的。

在理论上，本功法以中医学的整体观念为核心，并吸纳了康复学、现代医学、体育学等众多学科的长处。本功法“行”的调身，吐音的调息等特征性的操作，其理论基础是中医学的整体观念，即以局部的操作来影响整体的功能；支撑“吸、吸、呼”的主要理论依据是身心的相关性；吐音操作中暗含五行学说的指导。他如，有氧运动及其作用、心理疗法及其操作等康复学、心理学等学科的理论和方法，也是郭先生创编功法的理论源泉。

在方法上，本功法以五禽戏和道家气功为基础，并吸纳了儒、释、道、武各家功法的优点。如上所述，郭先生从小习练童子功，对五禽戏也较为精通。毫无疑问，这两种功法是新气功疗法方法学的基础。因此，有人说在新气功疗法中可以找到仿生功法的影子、内丹术的样子，也就不足为奇了。此外，释家的“行禅”、太极拳的“架势”、坐忘的内涵等，也对功法的套路设计和操作的细小环节产生了一定的影响。

练法与作用

新气功疗法是一套系列功法，内容非常丰富，可分为初级功、中级功、高级功三大类，各大类中又包括许多具体的功法，限于篇幅，这里仅选择性地介绍其初、中级功法中的部分功法。在新气功疗法中，中丹田指的位于肚脐下的气海穴。

一、初级功法

新气功疗法的初级功法包括中度风呼吸法自然行功，强度风呼吸法特快功，中度风呼吸法中快功，弱度风呼吸法稍快功，升降开合松静功，定步风呼吸，慢步行功，中度风呼吸法一、二、三步点功，松揉小棍功，头部按摩功，涌泉按摩功等。

操练郭林新气功初级功法，要牢记“圆、软、远”三字诀；并应遵循循序渐进、逐步提高的原则。首先掌握式子导引，自然呼吸，不加意念，做到式子准确、动作协调、放松自然。第二步增加调息的内容，“风呼吸”是较难掌握的呼吸方法，一定要在老师的指导下进行。呼吸的位置、轻重、节奏、速度，呼吸与式子的配合都要熟练掌握。第三步要在意念导引上下功夫，真正做到以一念代万念，排除杂念。并要做到不追、不抓、不盯，以防出偏。

郭林新气功初级功法防癌抗癌、治疗慢性疑难病为主的功法较多，限于篇幅，这里仅介绍较有特点的自然行功、升降开合松静功、一二三步点功。

（一）中度风呼吸法自然行功

中度风呼吸法自然行功，是用中度风呼吸法，松静自然行走的功法，是郭林新气功中的基础功法。动作舒缓，易于练功者放松入静。自然行功一般作为每天操练的第一个功法。

中度风呼吸自然行功可以，调动内气，疏通经络，调和气血，改善循环，调整人体的阴阳平衡，提高人体免疫力，能够防癌抗癌、预防感冒、治疗低烧、消炎。自然行功是初级功法中所有行功的基础，是癌症病患和慢性疑难病患者都应练的主功。

预备功

预备功由松静站立、三个气呼吸、三个开合组成。

1.松静站立

（1）调身：两脚平行，与肩同宽；双膝微屈；松腰松胯；自然收腹；含胸拔背；沉肩坠肘；虚腋松腕；舌舐上腭；微闭双目；百会朝天（图11-1、图11-2）。松静站立约1分钟。

            图11-1                                                                                                              图11-2       

（2）调息：自然呼吸

（3）调心：悟外导引，默念60个数。头脑清空，排除杂念，心安神静，心平气和。

（4）操作提示

练功方向选择：①肝、胆、眼疾患者，属木，面向东方。②心、小肠、舌、脑、心脑血管系统疾病患者，属火，面向南方。③脾、口腔疾病和肉瘤患者，属土，面向西南方；胃、食管疾病患者，属土，面向东北。④肺、大肠、鼻、皮肤病患者，属金，面向西方。⑤肾、膀胱、骨、耳、乳腺、胰腺、泌尿系统、生殖系统、妇科系统、淋巴系统、内分泌系统疾病患者，属水，面向北方。⑥患病部位尚未确定的患者，暂时面向北方，待确定后再进行调整。

松静站立要领：圆、软、远。圆：即身体各部分自然弯曲；软：即身体柔而不僵；远：两眼平视远方，轻轻闭合以悟外导引。通过松静站立时要做到心安神静，心平气和，导体令柔，引气令和。

2.中丹田三个气呼吸

（1）调身：在松静站立的基础上，根据病灶的不同部位，双手放置不同位置：①慢性病患者和凡病灶在上焦的癌症患者，如肺部、乳腺、头颈部肿瘤患者，放于气海穴（图11-3）；②凡病灶在中下焦的癌症患者，中指、拇指相接，外劳宫（手背）放在肾俞穴（图11-4）；③肾癌及病灶在后腰部的癌症患者，手指向后，外劳宫（手背）放在腰两侧带脉上（图11-5）；④病灶在带脉的癌症患者，双手所放位置同松静站立（图11-1）。

         图11-3                                                     图11-4                                              图11-5    

（2）调息：气呼吸，鼻吸、口呼、平（自然呼吸）。做中丹田气呼吸三次。鼻吸时，舌尖轻舐上腭；口呼时，微张口，舌尖自然放下；平（自然呼吸）时，舌尖轻舐上腭。

（3）调心：头脑清空，排除杂念，心安神静，心平气和。

（4）操作提示：气呼吸时，要求做深呼吸，吸而不满，呼而不尽，深细匀长；先呼后吸为补法，先吸后呼为泻法。

3.中丹田三开合

（1）调身：①双手慢慢放在与气海穴水平处，距离身体10～20厘米，双手中指似接非接（图11-6）；②双手沿水平方向，开至比肩略宽（图11-7）；③松腕转为掌心相对，慢慢合至中丹田（图11-8）。重复三次。

          图11-6                                              图11-7                                               图11-8           

（2）调息：自然呼吸。待功力深厚后，可配合开时呼，合时吸。

（3）调心：悟外导引。头脑清空，排除杂念，心安神静，心平气和。

（4）操作提示：开合功法的不同手势具有不同的效果：①开时手心向下，合时手心相对，为泻法。②开合，都是手心向下，指尖向前，泻的力量更强（体质太弱者不可用）。高指标病人开合指尖均向下，合手心相对。③生化指标高的患者，开时指尖向下，合时手心相对指尖向下。低指标病人开手心向上，指尖向前；合手心相对，指尖向前。④生化指标低的患者，开时手心向上、指尖向前，合时手心相对、指尖向前；生化指标过低时，开合可以同时采用手心向上、指尖向前的做法。正常指标的慢性病患手心向外，指尖向前开；合手心相对，指尖向前合。⑤慢性病患者指标正常时，开法手心向外，指尖向前；合，手心相对，指尖向前。

行功

1.调身（以先出左脚为例）

（1）点脚起步：松左脚，重心移向右脚，左大脚趾肚点在右脚脚心旁10厘米处。此时，右手放在中丹田前10厘米左右。左手放在环跳穴外侧20厘米左右（图11-9）。

图11-9

（2）正功。

①左脚向前迈一小步，脚尖自然翘起，脚跟轻着地，随之脚掌自然放平，重心前移，双手不动（图11-10）；在此过程中，鼻子配合吸气两次，即“吸吸”。

图11-10

②右脚向前迈一小步，脚尖自然翘起，脚跟轻着地，随之脚掌自然放平，重心前移，左手摆到中丹田前10厘米左右，右手摆到右胯旁20厘米左右（环跳穴）。鼻子配合呼气一次，即“呼”（图11-11）。

图11-11

③左脚向前迈一小步，脚尖自然翘起，脚跟轻着地，随之脚掌自然放平，重心前移，右手摆到中丹田前，左手摆到左胯旁。鼻子配合吸气两次，即吸吸（图11-12）。

图11-12

④右脚向前迈一小步，脚尖翘起，脚跟着地，随之脚掌放平，重心前移，左手摆到中丹田前，右手摆到右胯旁（环跳穴）。同时，向右自然转头约45°～60°（腰可随之转动，但不强调转腰度数），鼻子配合呼气一次，即呼（图11-13）。

图11-13

如此每行走4步做一个自然转头转腰动作，即“吸吸呼、吸吸转，吸吸呼、吸吸转……”反复配合前进。

行走20分钟，停住脚步，成松静站立姿势，做一个三开合。

换脚。点右脚起步，先迈右脚，重复前面的功法，“吸吸呼、吸吸转，吸吸呼、吸吸转……”继续操练20分钟。

2.调息：自然行功的呼吸导引为中度风呼吸法。

3.调心：自然行功的意念导引为悟外导引，即以一念代万念，消除杂念。

4.操作提示：练好自然行功的式子导引的关键是“松静自然”，即在练功时，身体要保持松静站立时的基本姿势，重点在松腰。行走时步子不要大，一般为平常走路的一半左右；两脚之间要有一定的距离，足踏两线，不走猫步；保持两膝微弯，松腰松胯。行走起来，整个身体自然而放松。

（1）出脚顺序：操练郭林新气功的行功中，都要根据病灶的不同位置决定出脚顺序。①肝、胆、眼患者不论男女先出右脚；②心脏、小肠、脑部患者不论男女先出左脚；③病灶在其他部位的患者可按男左、女右出脚；④癌症患者若在治疗过程中心脏受损，亦可采取不论男女先出左脚的做法。

（2）调身

1）基本要领：①高翘脚尖、脚跟着地、不走“八”字，足踏两线、不走猫步；②两膝微弯、松腰松胯；③导引还丹——双手在丹田、环跳间摆动；④自然转头——约45°～60°，腰应随之转动，但不强调转腰度数；⑤动静相兼——动中有静，静中寓动，行走中，要使大脑静下来，手摆到中丹田时，也要有一刹那的静；⑥阴阳调整——上为阳、下为阴，外为阳、内为阴，双手有上有下，有内有外，丹田环跳，阴阳互换，阴阳互抱，阴阳调整；⑦摇动夹脊——腰要松，上身要动，要感觉到脊柱两侧的肌肉（膀胱经所在位置）有所动作，但动作要自然，不要晃动太大；⑧利用惯性——重心稍稍前倾，轻松愉快地行走，以最小的付出，取得最大的收获。

2）辨证（症）施功

①行走速度：癌症患者快一些，慢性病患者慢一些。

②手的位置：病灶在中、下焦的癌症患者，手的摆动位置要离病灶远一点（约为15～20厘米）。

③摆手补泻：分泻法、补法、调整法、升法、降法5种。

a.手心向下摆动（图11-14）为泻法，摆幅越大泻得越猛，癌症患者原则上用泻法。

图11-14

b.手心对丹田摆动（图11-15）为补法，慢性病患者或健康人、亚健康人用补法。

图11-15

c.摆出去的手心向下，摆回来手心对丹田（图11-16）为调整法，可用于慢性病患者或健康人、亚健康人，亦可用于身体虚弱的癌症患者。但当癌症患者身体较强壮时，仍要用泻法。

图11-16

d.手心向上摆动（图11-17）为升法，用于生化指标低于正常指标的患者。癌症患者放化疗期间，血象指标较低时，可采用升法手势练功；待指标正常后，要恢复用泻法。

图11-17

e.指尖向下摆动（图11-18）为降法，用于生化指标高于正常指标的患者。

图11-18

（3）调息：采用中度风呼吸法，风呼吸法的要点可概括为“鼻吸鼻呼，出入有声；根吸根呼，两吸一呼”。即：①鼻吸鼻呼，指呼和吸都要由鼻子完成，其间要双唇微闭、舌舔上腭；②出入有声，指呼吸时气息量要大于平常的呼吸量，但声音要轻，以自己微微听见气息声为准；③根吸根呼，指呼吸时的位置要用鼻子根部，鼻翼不能随呼吸扇动，否则会阻碍吸氧量；④两吸一呼。吸吸、呼，吸吸为一拍，呼为一拍，吸吸与呼的时间等长。这是郭林新气功初级功法的重要调息方法。要掌握呼吸的方法、位置、节奏以及与手脚的配合。高血压、心脏病患者练自然行功一般不用风呼吸法，用自然呼吸法；待这些疾病的病情稳定后再轻轻行风呼吸。

（4）调心

①心安神静：郭林新气功是一种动静相兼，动中有静，静中寓动的功法，主要在动中求静。例如松静站立时，外形上是静的，但体内气血的运行是加强的；走起行功来形态是动的，但内在要求心安神静。

②悟外导引：就是练功时，不意守丹田，也不意守身体上的某一个窍位，更不能意守病灶，而是意守身体以外的事物。实际操作时常采取几种方法帮助入静。第一，数息法。练功有了杂念，数自己的呼吸，帮助安静。从1数到60，然后再从头数起。第二，数步法。练功时数自己的步子，从1数到60，回头从1再数起。第三，默念口诀法。练功时随着自己的呼吸，默念“吸吸呼，吸吸呼”。以上一种或几种入静方法交替使用，慢慢使练功者入静。

③辨证施功：主要体现在操练者的视线上。①正常指标者二目平视。②高指标患者视线要低一些，低于膻中穴，指标越高视线应越低。③低指标患者视线要高一些，高于印堂穴。

【注意事项】

（1）动作要松静自然，脚跟着地要轻。

（2）在练功过程中，产生大量口水时，可停下来，松静站立，将口水分三小口慢慢咽下，并用意念将口水送到中丹田；做三个开合后，再继续行进。动作熟练了，可边走边咽。

（3）练功时间；一般练40分钟左右，两脚各20分钟。体力较差的，也可少走一些时间，要循序渐进、逐步增多，慢慢达到要求时间。

收功

1.操作方法：收功的练法是按照预备功要求的站立方位松静站立片刻后，把预备功三个动作的顺序倒过来做。①中丹田三开合，动作要领同预备功；②中丹田三个气呼吸，动作要领同预备功；③松静站立；④慢慢睁开眼睛、慢慢放下舌头，身体恢复自然状态，结束练功。

2.操作提示：在收功操作③的过程中，要增加咽津三口的动作，即将口水分三小口慢慢咽下，并将口水用意念通过喉咙关、胃脘关、一直送到中丹田，这叫玉液还丹。而玉液还丹的过程，也正是用意念把练功中调动起来的内气收归中丹田的过程。因此，即使没有口水，也要做好咽津三口的动作，以利元气归肾。癌症患者，不要意守丹田，只需在咽津三口的过程中想一想中丹田即可。咽完口水，松静站立二三分钟。练完功要休息一下，以利气化。要求各功目间休息15～20分钟。休息时站、坐、散步均可。休息的前5分钟内不要说话，以养气为主。

（二）升降开合松静功

升降开合松静功是以意念导引为主的功法，是在松静状态下，通过升、降、开、合四个形体动作，外导内行，调动人体内气上、下、内、外的循环交流；培补内气，调整人体三焦的阴阳平衡。它既是一个独立的功法，也可作为其他功目预备功的一部分。

【调身】（以出左脚为例）

1.预备功：同自然行功。预备功做完以后，眼睛不要睁开，接下式。

2.起式：松左脚，重心移向右脚，左脚提起，左脚大脚趾肚点在右脚脚心旁10厘米处；右手放在中丹田前10厘米左右。左手放在环跳穴外侧20厘米左右。

左脚向左前方迈出小半步，脚跟先着地，脚掌放平，重心前移，后脚跟提起，向右转身调整后脚，使两脚成斜“丁”字步，然后身体转回正面，重心回到两脚中间，双手放在两胯旁（图11-19）。

图11-19

3.正功

（1）双手合于中丹田：双手从两胯旁慢慢向中丹田合拢，中指相接，虎口向上，手心对身体，距离身体10～20厘米升降时都保持这个距离（图11-20）。

图11-20

（2）升往前：双手从中丹田沿任脉慢慢上升，重心慢慢往前，右脚跟慢慢提起。

（3）膻中变掌：双手升到膻中穴变成指尖向上，手心对身体，继续上升（图11-21）。

图11-21

（4）印堂合掌：双手升至印堂穴，指尖与印堂平齐，合好空心掌（图11-22）。

图11-22

（5）上丹田开：重心慢慢往后移至后脚，前脚跟慢慢提起，前脚脚尖点地，双手手心斜向外开至略宽于肩（图11-23、图11-24）。

       图11-23                                                                                                      图11-24          

（6）上丹田合：手心相对，重心慢慢往前，前脚掌慢慢放平，后脚跟提起，双手合于印堂穴前约10～20厘米处，成空心掌（图11-25、图11-26）。

          图11-25                                                                                                              图11-26        

（7）降往后：双手相合，沿任脉慢慢下降，重心慢慢后移（图11-27）。

图11-27

（8）膻中变掌：双手降至膻中穴变为中指相接，虎口向上，手心对身体（图11-28）；继续降至中丹田前，降的过程中前脚跟慢慢提起（图11-29）。

           图11-28                                                                                            图11-29                

（9）中丹田开：重心移至后脚，前脚尖点地；手心向下，指尖向前（图11-30），在中丹田水平线上开，两手开至略宽于肩（图11-31）。

         图11-30                                                                                              图11-31                    

（10）中丹田合：转动手腕，两手手心相对，指尖向前，虎口向上（图11-32）；慢慢合至中丹田前，中指相接；重心慢慢向前，后脚跟提起（图11-33）。

         图11-32                                                                                                    图11-33           

（11）膻中变位：重心在前不动，虎口向上，手心对身体，沿任脉升至膻中穴（图11-34）。

图11-34

（12）下蹲：松腰松胯，身体慢慢下蹲，注意要保持百会朝天，蹲至大腿与地面平，双手随身体慢慢降至下丹田前，重心从前脚移至两脚中间（图11-35）

图11-35

（13）下丹田开：转动手腕，手心向下，下丹田水平线上开，开至略宽于肩（图11-36）。

图11-36

下丹田合：手心相对，下丹田水平线上合，合至两手中指相接（图11-37）。

图11-37

（14）升至膻中：用腰的力量带动身体慢慢站立起来（图11-38），重心往前，双手虎口向上，手随着身体升至膻中穴（图11-39）。

         图11-38                                                                                         图11-39                

（15）降至中丹田：重心慢慢往后，双手手心对身体，沿任脉慢慢下降至中丹田（图11-40）。

图11-40

（16）还原：然后两手慢慢分开，回到胯旁，重心回到中间（图11-41）。

图11-41

左脚在前的第一个方向的升降开合完成。

4.转换方向：升降开合松静功要做四个方向，八个升降开合。

以左脚跟为轴，身体向左转90°；右脚跟成斜丁字步，继续依上法做第二个、第三个、第四个方向的升降开合。

左脚在前的四个方向的升降开合全部完成后，上后脚成松静站立状，做一个中丹田开合，然后再出右脚，按照左脚

在前的方法做右脚在前的第四、第三、第二、第一个方向的升降开合。做法与左脚在前相同，只是转的方向相反，是以右脚跟为轴，向右转身90°，直到转至第一个方向（预备功所对的方向）。

5.收功：八个升降开合都完成后，上后脚，收功。

【调息】

习练升降开合功时闭目，自然呼吸。有了一定基础后，升降开合可以配合呼吸：开时呼，合时吸；升降时自然呼吸。

【调心】

1.悟外导引。心安神静，心平气和，导体令柔，引气令和。

2.有了一定基础后，可以默念升降开合导引词：升上天空，手推乌云，采日月之精华以补神；神回大地，手推朽木，采大地之华以补气；气沉海底，手推暗礁，采大海之灵以补精。

3.慢性病患者有了一定基础后，可意守丹田。

4.正常指标的升降开合功时，虽然闭目，但视线要平视。

【操作提示】

1.升降开合功属于松静功，做时务求全身放松，头脑入静。做得慢一点，每一个方向用一分半到两分钟完成为宜。

2.肝、胆、眼病的患者，不分男女，一律先出右脚，而且在出右脚时要大脚趾肚先着地，以调整肝经，然后再放平脚掌。

3.妇女经期和子宫下垂者，胃下垂和下腹部有病灶的病人，下丹田开合时要蹲得浅一些；严重者不下蹲，松腰即可。

4.鼻咽癌、脑瘤患者，不论高指标，低指标，正常指标，双手沿任脉上升，手指尖一般升至鼻尖上面一点为止，不要到印堂穴之上。

【辨证施功】

1.升降开合功的种类：升降开合功，根据操练者生化指标，例如白细胞、红细胞、血小板指标及血压、血糖、血脂、肝功能、肾功能等指标的高低，而采取不同的操练方法。

（1）正常指标：适合生化指标正常的人，按照上文所说操作要领练习。

（2）指标偏高：适合高血压、高血脂、高血糖、肝功能等生化指标高于正常值者。与正常指标的升降开合做法有5点不同。①升时指尖向下，虎口相对，降时手心向下；②升的速度要稍快一些，降的速度要慢一些，指标越高，降的速度越慢；③开时指尖向下，合时手心相对指尖向前，生化指标特别高的可指尖向下；④在上丹田合虚掌时，双手指尖要低于印堂穴；⑤虽闭目，但视线要低于膻中。

（3）指标偏低：适合血压、血糖、血小板、白细胞低于正常指标者。与正常指标的升降开合做法有7点不同：①升、降都手心向上；②升要慢、指标越低越慢，降要稍快一点；③在上丹田合虚掌时，双手指尖要高于印堂穴；④做中丹田和下丹田的开合时，开时手心向上，合时手心相对，指尖向前，指标特别低的，手心向上；⑤第一次降双手沿身体两侧，

第二次降双手沿任脉下降，第三次降双手沿身体两侧；⑥略蹲或松腰即可，不要蹲下去，手降至下丹田；⑦虽是闭目，但视线要稍高于印堂，但仍要保持百会朝天。

2.癌症患者升降开合的操练方法

第一，远离病灶的原则。癌症患者双手要距离身体远一些。如果是手术后不久或没有进行手术，双手升降时，距离身体20厘米以上。

第二，癌症部位的原则。胸腹部有较大病灶且身体素质有较好的癌症患者，可以采取双手手心向下升降的方法进行。但由于此种式子，为大泻的方法，应随时根据身体情况进行调整，避免出现腰膝酸软，两腿无力等情况的发生。

第三，抓主要矛盾的原则。生化指标的严重异常时，采取升降指标的不同操练方法。

3.慢性病患者升降开合的操练方法

第一，双手距离身体可以近一些。

第二，在做中丹田开合与下丹田开合时，开时手心向外，指尖向前；合时手心相对，指尖向前。

4.升降开合的速度

第一，心脏病患者操练的速度要慢，要慢而不僵。心脏病较严重者，在操练下丹田开合时不要下蹲或蹲得浅一点，开合也要小一点。

第二，高血压、糖尿病、肝病患者操练的速度要慢；低血压、低血糖、神经官能症操练的速度要快一些。

第三，腹泻患者，向下引导至肠胃部时，要快一点，不要太慢，越严重越要快；便秘患者，向下引导时，要慢一点。

第四，血沉快的患者升降的速度要快一些，要快上快下。

【主要作用】

升降开合功能够调整人体气机，增强免疫功能；濡养精气神，培补人体正气。

（1）调整人体气机，增强抗病功能：人体之气有升、降、出、入四种基本形式，中医学称之为气机。人体正常的气机活动，既体现在气及由气推动的血、津液的运行不息，也体现在脏腑、经络等组织器官的功能活动中。升降出入促进了机体的新陈代谢，维持了正常的生命活动。

升降开合功通过三升三降的锻炼，平衡阴阳，疏通任督，调理三焦，使人体之气升降有序、出入有常。习练升降开合功时要求操练者在松静状态下，通过意念导引、呼吸导引以及升、降、开、合四个动作的式子导引，调整气机运行，增强脏腑功能，使升降出入保持或复于常态，阴阳保持或归于平衡，由此达到养生保健、防病除疾的最终目的。

（2）呵护人身三宝，促进人体健康：精、气、神是人体生命活动的根本，被称为“三宝”。保养精、气、神是强身健体、延缓衰老的主要原则。

精是构成人体、维持人体生命活动的物质基础；气是生命活动的原动力；神是精神、意志、知觉、运动等一切生命活动的最高统帅。精、气、神三者之间是相互滋生、相互助长的。中医学认为，人的生命起源是“精”，维持生命的动力是“气”，而生命的体现就是“神”的活动。故精充气足，气足神旺；精亏气虚，气虚神乏。反之亦然。

升降开合功通过练功者在上丹田、中丹田、下丹田三个部位的开合导引，增强三个丹田“储藏”精、气、神的功能，使操练者精充、气足、神旺。

（三）点步行功

点步行功是通达五脏的疗法，脚跟先着地可以调动肾经，通达肾脏，强肾固本；特殊的呼吸方式——吸吸呼，通达肺经，强肺；点大脚趾刺激隐白穴，激发脾经，调和脾胃功能；点大趾同时刺激大敦穴，激发肝经，防治肝、胆、眼的疾病，对预防肝癌的复发转移非常重要。双手中指、无名指点按内劳宫穴，激发心包经，强健心脏。

点步行功由一、二、三步点功组成。它们可以单独成为三个功法，也可以连起来共同组成一个功法。

【一步点行功】

一步点行功，是每走一步配合一个吸吸呼，脚趾肚点地一次的功法。包括预备功、行功和收功三部分。

预备功操作同自然行功，包括松静站立、中丹田三个气呼吸和中丹田三开合，详细操作参考前文。

行功操作要领如下。

1.调身（以先出左脚为例）

（1）点脚起步：松左脚，重心移向右脚，左大脚趾肚点在右脚脚心旁10厘米处。此时，右手放在中丹田前10厘米左右。左手放在环跳穴外侧20厘米左右。

（2）正功

①迈左脚，脚掌翘起，向左前方迈一小步，脚跟落地，鼻子吸气两次（吸吸），重心前移，脚掌逐渐放平，手不动（图11-42）；腰向右转45°左右、头转60°左右，双手随着腰的转动而摆动，左手摆到中丹田前，右手摆到右胯旁；重心完全移到左脚后，右脚提起，脚趾肚轻轻点在左脚脚心旁10厘米处，同时鼻子呼气一次（呼），同时双手中指、无名指点内劳宫一次（图11-43）。

                图11-42                                                                                                           图11-43        

②迈右脚，脚掌翘起，向右前方迈一小步，脚跟落地，鼻子吸气两次（吸吸），重心前移，脚掌逐渐放平，手不动（图11-44）；腰向左转45°左右，头转60°左右、双手随着腰的转动而摆动，右手摆到中丹田前，左手摆到左胯旁；重心完全移到右脚后，左脚提起，脚趾肚轻轻点在右脚脚心旁10厘米处，同时鼻子呼气一次（呼），双手中指、无名指点内劳宫一次（图11-45）。

          图11-44                                                                                               图11-45             

如此一步一点地前行，吸吸呼，吸吸点；行走20分钟左右。

2.调息：一步点行功采用中度风呼吸法，鼻吸鼻呼、两吸一呼。一脚落地时吸吸，另一只脚点地时呼。吸吸与呼各为一拍。

3.调心：悟外导引，排除杂念。要做到心安神静、心平气和。一步点行功操练行进示意图如图11-46所示。

图11-46

收功方法同自然行功。也可以停住脚步，成松静站立姿势，做中丹田三开合，接做二步点行功。

【一步三点行功】

一步三点功，迈步、点步方法与一步一点相同，只是迈一步脚趾肚点地三次。包括预备功、行功和收功三部分。

预备功操作同自然行功，包括松静站立、中丹田三个气呼吸和中丹田三开合，详细操作参考前文。

行功操作要领如下：

1.调身（以出左脚为例）：迈步、点步方法与一步一点相同。迈步、转腰转头、点步、二点、三点。做第二、三点时，配合的呼吸是自然呼吸。而双手，只在第一次点歩时，配合点内劳宫穴一次；二点、三点时，把双手松开。

2.调息：一步三点行功采用中度风呼吸法，鼻吸鼻呼、两吸一呼。一脚落地时吸吸，另一只脚点地时呼，二点、三点时自然呼吸。即“吸吸、呼、平、平”。

3.调心：悟外导引，排除杂念。要做到心安神静、心平气和。

收功方法同自然行功。也可以停住脚步，成松静站立姿势，做中丹田三开合，接做二步点行功。

【二步点行功】

二步点行功，是走二步脚趾肚点一下地，配合一个吸，吸，呼；其余均同一步点。包括预备功、行功和收功三部分。

预备功操作同自然行功，包括松静站立、中丹田三个气呼吸和中丹田三开合，详细操作参考前文。亦可与一步点行功连续操练，中间只做三开合即可。

行功操作要领如下。

1.调身（以先出左脚为例）

（1）点脚起步：向右移重心，右手放在中丹田，左手放在左胯旁；松左脚，大脚趾肚点在右脚脚心旁10厘米处。

（2）正功。

①左脚向前迈出一步，脚掌翘起，脚跟落地，手不动，鼻子吸气一次，长度约为1拍（图11-47）。左脚掌放平，重心移至左脚，迈右脚，脚跟落地，脚掌翘起，左手摆到中丹田前，右手摆到右胯边，同时鼻子吸气一次，长度约为1拍（图11-48）。

            图11-47                                                                                                  图11-48               

②右脚掌放平，重心移至右脚，站稳，头左转60°，腰左转45°，右手随着腰的转动，摆到中丹田前，左手摆到左胯边，提起左脚，脚指肚在右脚脚心旁10厘米处，轻轻点地一次，同时鼻子呼气一次，长度约为2拍，双手中指、无名指点内劳宫一次（图11-49），完成一个二步一点功。

图11-49

③重心不动，轻提点地的左脚，向前翘脚迈一小步，重复前面的动作，“吸、吸、呼，吸、吸、点”，反复前行，行走10分钟左右。

④两脚平站，松静站立式，做中丹田三开合，换另一只脚再操练10分钟。

⑤右脚二步点行功，需点右脚起步；具体操练方法与左脚二步点功相同，但头与腰均向右转，左手摆到中丹田前，右手摆到右胯边，右脚提起，脚指肚在左脚脚心旁10厘米左右处，轻轻点地一次。

如此迈二步一点地前行，“吸、吸、呼，吸、吸、点”。两脚共行走20分钟左右，收功。收功方法同自然行功法。也可以停住脚步，成松静站立姿势，做中丹田三开合，接做三步点行功。

2.调息：二步点行功采用中度风呼吸法，鼻吸鼻呼、两吸一呼。第一歩左脚落地时吸（一拍），第二歩右脚落地时再次吸（一拍），提脚点地时呼（两拍）。

3.调心：悟外导引，排除杂念。要做到心安神静、心平气和。

二步点行功操练行进示意图如图11-50所示。

图11-50

【三步点行功】

三步点行功，是走三步，脚趾肚在原地点地一次，配合一个风呼吸，一个自然呼吸，也就是“平”的操练功法。包括预备功、行功和收功三部分。

预备功操作同自然行功，包括松静站立、中丹田三个气呼吸和中丹田三开合，详细操作参考前文。亦可与一步点行功连续操练，中间只做三开合即可。

行功操作要领如下。

1.调身（以先出左脚为例）

（1）点脚起步：向右移重心，右手放在中丹田，左手放在左胯旁；松左脚，左大脚趾肚点在右脚脚心旁10厘米处。

（2）正功

①迈左脚，脚掌翘起，脚跟落地，手不动，鼻子吸气一次（一拍），左脚掌放平重心前移（图11-51）；迈右脚，脚掌翘起，脚跟落地，左手摆到中丹田，右手摆至右胯旁，同时鼻子吸气一次（一拍），右脚掌放平，重心前移（图11-52）；迈左脚，脚掌翘起，脚跟落地，左脚掌放平，重心前移，头、腰向右后方向转动，注意转腰不转胯，幅度以自己眼睛的余光能略看到右肩为准，此时重心完全落在左脚上，右脚虚透，双手随腰的转动，左手摆到中丹田，右手摆到右胯旁；同时鼻子呼气一次，长度约为两次吸气之和（两拍）（图11-53）。提右脚（高度约为10厘米左右），右脚脚趾肚在原地轻轻点地一次，双手中指、无名指点内劳宫一次，鼻子配合一个自然呼吸（两拍）（图11-54）。身体逐渐转回到正面。

              图11-51                 图11-52                  图11-53                       图11-54          

以上就完成了一个先迈左脚的三步点行功。

②手不动，迈右脚，脚掌翘起，脚跟落地，同时鼻子吸气一次（一拍），右脚掌放平，重心前移；迈左脚，脚掌翘起，脚跟落地，同时鼻子吸气一次（一拍），右手摆到中丹田，左手摆至左胯旁，左脚掌放平，重心前移；迈右脚，脚掌翘起，脚跟落地，右脚脚掌放平，重心前移，同时头、腰向左后方转动，注意转腰不转胯，幅度以自己眼睛的余光能略看到左肩为准，此时重心完全落在右脚上，双手随腰的转动，右手摆到中丹田前，左手摆到左胯旁；同时鼻子呼气一次，长度约为两次吸气之和（两拍）。提左脚（高度约为10厘米左右），左脚脚趾肚在原地轻轻点地一次，双手中指、无名指点内劳宫一次，鼻子配合一个自然呼吸（两拍）；身体逐渐转回到正面。

这样又完成了一个先迈右脚的三步一点功（图11-55）。

图11-55

如此“吸、吸、呼，平；吸，吸，呼，平”，反复进行，操练20分钟左右，上后脚，成松静站立式。

2.调息：三步点行功采用中度风呼吸法，鼻吸鼻呼、两吸一呼一平。第一歩左脚落地时吸（一拍），第二歩右脚落地时再一次吸（一拍），第三步转腰转头时呼（两拍），抬脚点地时自然呼吸（两拍）。

3.调心：悟外导引，排除杂念。要做到心安神静、心平气和。

4.操作提示：三步点行功与一、二步点行功的区别是：一、二步点行功，是在行走一步或二步后，用一只脚在另一只脚的脚心内侧10厘米处轻轻点一下地，导引的是阴经。而三步点行功是在行走三步后，先将重心移至前脚，上身略向前倾（保持百会穴朝天），松透后脚，在原位轻轻点一下地，导引是阳经。操练时，要求比一、二步点行功转腰转头幅度大一些，眼睛余光看到肩部，但转腰不转胯。

收功方法同自然行功。收功后休息15～20分钟左右。

【操作提示】

1.操练点步行功要“松透，点住，百会朝天”。动作要领是：走小步，慢提脚，轻点步，要点住，转腰加转头，超过90°。

2.操练点步行功，脚跟着地要轻，重心移动要稳；腿要松透，脚要点住；“吸”在正面，“呼”在侧面；向点脚一侧转头，转腰，不转胯。

3.脚趾点地时，用脚趾肚。心脏病患者操练点步行功时，可以在点步的同时，双手用中指、无名指轻轻点一下劳宫穴。

4.一、二、三步点行功，每个功都是独立的功法，可以单独操练，也可以连起来做。如体力不支，也可分开做其中一个或两个。单独操练也要做预备功，收功。每种功法达不到20分钟练习时间，也可以循序渐进，慢慢增加。

5.轻微心脏病患者可以练这个功，用自然呼吸或轻轻的风呼吸，并在“呼”时双手中指、无名指点按内劳宫穴，动作也要慢一些。严重的心脏病患者练此功，用自然呼吸。

6.癌症患者腰或以下部位有骨转移的，转腰幅度一定要小，要柔和；不要勉强去做。

新气功疗法认为，点步行功可以防癌抗癌，是癌症患者操练的重要功法。此外，可消炎止痛，对各种慢性炎症病有较好的疗效；防感冒治疗低烧和妇科疾病等；点步行功能够增加肠蠕动，促进人的消化功能，提高食欲。因此，也是消化系统疾病选用的重要功法。对慢性病患者和健康人也是重要的功目之一。

一步点和二步点以调整阴经为主，如果患者有阴虚的现象，可以多安排一、二步点；三步点功以调阳为主，如果是阳虚的患者，可以多安排三步点。

一步点“攻”强于“守”，适合体质较强的患者，除了对气管炎、肺气肿、感冒等病有显著疗效外，还是防治癌症和癌细胞转移、扩散的重要功法；二步点为“攻守平衡”，适合体质较弱的患者；三步点“守”强于“攻”，它除了有防癌治癌作用外，对低血压、贫血、白细胞低、慢性肝炎、糖尿病、心律不齐等心脏病，都有很好的治疗作用。

二、中级功法

中级功法包括新气功八段锦、三环功、中级调整阴阳慢步行功、松腰功（三松功、四松功、癌症松腰功）、吐音功、脚棍功、复式头部穴位按摩功、复式松揉小棍功等。这里择要介绍其中的新气功八段锦、吐音功、脚棍功。

（一）新气功八段锦

【操作要领】

新气功八段锦包括预备功和八节正功和收功。预备功和收功的操作详见前文自然行功。八节正功具体操作如下。

1.膻中升降理三焦

包括膻中点穴一蹲三呼吸、正面不下蹲的升降开合和左右转身不下蹲的升降开合。

（1）膻中点穴一蹲三呼吸

①膻中点穴三按三呼吸：接预备功的三开合“合式”，两手在中丹田前，中指指尖轻轻相接（图11-56），沿胸腹正中线缓缓上升（手势根据指标高低，详见前文）至膻中，中指与膻中平（图11-57、图11-58），中指肚点按膻中穴，拇指放于气户穴，做三按三呼吸（点穴松腰，配合口呼鼻吸的气呼吸，以下简称膻中三呼吸）。

        图11-56                                图11-57                                         图11-58           

②一蹲三呼吸：稍停片刻，两腿下蹲，同时松腰、松胯，上身保持松静直立姿势，不可前倾；同时两手随之下降（手势依指标），至与大腿面平，两手亦已降至中丹田（图11-59），两膝勿过脚尖，年老体弱者，根据个人情况选择下蹲深度。稍蹲片刻，双腿缓缓站起，两手亦升至膻中（手势依指标），平缓后做膻中三呼吸（图11-60）。然后双手下降（手势依指标）到中丹田，做中丹田三开合。

                图11-59                                                                                                 图11-60              

中丹田三呼吸及一蹲三呼吸均配合腹式呼吸。如出现不适，则暂勿配腹式呼吸。两手不论上升或下降，均中指指尖相接，手平、腕松（高血压患者除外）。

（2）正面不下蹲的升降开合：接上式。有病根据病情，无病依据男左女右，决定出脚顺序，以先出左脚为例。重心移至右脚，松左脚，以左脚尖在右脚内侧中间旁开10厘米外轻轻点地，然后向左前方迈出一步，脚跟先着地，脚尖翘起。左脚放平稳后，做一个不下蹲的升降开合（图11-61至图11-66）。收后脚，做一个中丹田开合。接着换出右脚，同法做一个不下蹲的升降开合后，收后脚，做中丹田三开合。

    图11-61                                 图11-62                                    图11-63    

              图11-64                              图11-65                                   图11-66             

（3）左右转身不下蹲的升降开合：接上式。按男先左后右、女先右后左顺序转身。以先向左转为例：身体重心移至右脚，松左脚，以左脚跟为轴，左脚尖向左转90°，身体也随之左转。重心移至左脚，松提右脚，亦向左转，右脚落在左脚后相距一脚处，此时身体正面已转了90°（此为左转身，后文凡左转身、右转身均仿此）（图11-67）。接着做一个不下蹲的升降开合。随后右脚跟提起，右脚转回向前，然后重心移至右脚，调整左脚，转回向前，使两脚保持平立姿势（此为转回向前，后文均仿此）。然后右转身，做一个不下蹲的升降开合。再转回向前，做中丹田三开合。

 图11-67

2.疏通任脉膻中调：包括膻中一蹲三呼吸、上前一步膻中三呼吸和左右转身膻中三呼吸。

（1）膻中一蹲三呼吸：双手从中丹田任脉升到膻中稍停片刻，两腿下蹲，同时松腰、松胯，上身保持松静直立姿势，不可前倾；同时两手随之下降（手势依指标），蹲至大腿面平，两手亦已降至中丹田。稍蹲片刻，双腿缓缓站起，两手亦升至膻中（手势依指标），平缓后做膻中三呼吸。

（2）上前一步膻中三呼吸：接上式。按男先左后右、女先右后左顺序出脚。以先出右脚为例：重心移向左脚，右脚迈出，脚跟着地放平，身体后仰，右脚跟提起，原中指相接的双手（手势按指标）由膻中下降到中丹田（图11-68），稍停。然后，身体直立，前脚放平，双手中指相接升回膻中（图11-69）。收后脚，双脚平站，做膻中三呼吸。

            图11-68                                                                                                   图11-69                 

（3）左右转身膻中三呼吸：接上式。按男先左后右、女先右后左顺序转身。转身后参照上节，双手先由膻中下降再回升（图11-70、图11-71），并作膻中三呼吸。然后转回向前，双脚平站，接着向另一侧转身，双手先降后升，做膻中三呼吸。再转回向前，双脚平站，双手下降到中丹田做中丹田三开合。

             图11-70                                                                                                  图11-71                

3.导引阴阳双垂手：包括膻中一蹲三呼吸、左右侧下蹲起立、左右转身下蹲起立。

（1）膻中一蹲三呼吸：同第二节。

（2）左右侧下蹲起立：接上式。两脚平立，两手在中丹田前变换手势改为两手外劳宫相对，指尖向下，由中丹田升至膻中后再移至身体一侧（按男先左后右、女先右后左，有特殊病情的依病情）。以移至右侧为例（图11-72），两腿下蹲（操作要领同膻中一蹲三呼吸），双手随之下降至右侧（图11-73），再绕过右膝达双膝之间（图11-74），然后随着身体起立而上升至膻中，恢复中指相接（图11-75），稍停。

          图11-72                      图11-73                     图11-74                    图11-75             

参照上式，再将双手置身体左侧，做下蹲、移中、起立并上升等动作。最后做膻中三呼吸。

（3）左右转身下蹲起立：接上式。按男先左后右、女先右后左顺序转身。以右转身为例，右转身后，右脚在前，左脚在后，双手在膻中变换手势，由两中指相接，变为双手外劳宫相对，指尖向下（图11-76），由膻中移至右侧（图11-77），随体下降至右膝旁（注意上体正直，图1-78）。

                  图11-76                                 图11-77                            图11-78                         

再移至两膝间，随起立升回膻中；做膻中三呼吸。再转回向前，再向左转身，如法做左侧下蹲起立及膻中三呼吸。最后转回向前，双手由膻中下降（手势按指标）到中丹田，做中丹田三开合。

4.接通任督过三关：包括膻中一蹲三呼吸、点印堂后膻中三呼吸、双手升百会至哑门立。

（1）膻中一蹲三呼吸：同第二节。

（2）点印堂后膻中三呼吸：接上式。两脚平立，双手循胸腹正中线的任脉缓缓上升（手势按指标），到鼻尖处时改为剑指（双手食指、中指伸直相接；其余手指收拢，大拇指压在无名指上面）。以两手中指轻点印堂穴（图11-79）。此时注意松腰、松膝，默念数字从1至3或6或9，然后松开手指，恢复两中指相接式，双手下降（手势按指标）至膻中做膻中三呼吸。

图11-79

（3）双手升百会至哑门：接上式。按男先左后右、女先右后左顺序出脚。以先出左脚为例，伸出左脚，脚跟先着地，再踏实站稳后，双手上升至百会穴。升至百会穴处两手中指相接，不要与百会穴贴紧，掌心向下或向上依指标而定（图11-80、图11-81），顺势双手变为手心向里，再降到哑门穴（后发际正中，向上半寸），此时前脚虚（脚跟提起）、后脚实（图11-82、图11-83），稍停。

                图11-80                   图11-81             图11-82                        图11-83               

双手由哑门上行返回百会，然后双手顺势下降经印堂至膻中。此时重心移至前脚，收后脚，两脚平立。再换出另一脚，如上法。回复至两脚平立。

最后做膻中三呼吸，随后双手下降到中丹田，做中丹田三开合。

5.点按印堂双提腿：包括膻中一蹲三呼吸、阴阳手拇指点印堂、左右转身阴阳手拇指点印堂。

（1）膻中一蹲三呼吸：同第二节。

（2）阴阳手拇指点印堂：接上式。双手中指相接，缓缓上升（手势按指标）至印堂。依男左女右或按病情选择左右手。以女子先右拇指点印堂为例，双手升至膻中时，以两手中指为轴，转动成为左手心斜向上，右手心斜向下（图11-84），右大拇指指端轻点印堂。然后重心移至右脚，松腰，提左脚，左脚尖点在左脚中间内侧约2～3寸处，再将左脚提起，脚尖向下，大腿面平，与小腿成90°角（图11-85），稍停。

            图11-84                                                                                                      图11-85          

左脚落地，两脚平立；同时双手由一手拇指点印堂改为掌心方向一致（手势按指标），但中指仍相接，下降到膻中，稍停。再接着上升做另一手拇指点印堂及提腿站立，做法同上，但左右相反。最后做膻中三呼吸。

（3）左右转身阴阳手拇指点印堂：接上式。按男先左后右、女先右后左顺序转身。以先向右转身为例，身体向右转身后按阴阳手势以右手拇指点印堂穴，提左腿，复原后再转回向前，再向另一侧转身，如法按阴阳手势，做左手拇指点印堂穴，提右腿（图11-86、图11-87）。复原。

              图11-86                                                                                                                图11-87            

最后转回向前，做膻中三呼吸，再将双手下降到中丹田，做中丹田三开合。

6.带脉点穴阴阳手：包括膻中一蹲三呼吸、双手下垂、左右转身带脉前阴阳手。

（1）膻中一蹲三呼吸：同第二节。

（2）双手下垂：接上式。双手外劳宫相对，指尖向下（图11-88）。双腿缓缓下蹲，保持上身松静正直，松腰、松胯、松膝，下蹲，两手随之下降至两膝间，手心与膝平（图11-89）。稍停后缓缓站起，双手也随之升回膻中，改为两中指相接，并下降到中丹田做三呼吸（保持中指相接）。然后双手再上升至膻中。

           图11-88                                                                                                      图11-89            

（3）左右转身带脉前阴阳手：接上式。按男先左后右、女先右后左顺序转身。以右转身为例：在未转身前，双手先由膻中下降到中丹田，边降边改为阴阳手（两中指相接，左掌心向上，右掌心向下）；然后双手提升至右侧带脉的前方，右手拇指点在带脉穴处（图11-90）。上体向右转，右脚不动，左脚跟稍提起，稍停。再转回向前，双手中指相接，从中丹田沿胸腹正中线上升至膻中。接着双手边下降边改为阴阳手，停于左侧带脉前，左手拇指点在左侧带脉穴处，然后上体向左转，稍停后转回向前，中指相接升至膻中做三呼吸。最后双手降至中丹田，做中丹田三开合。

图11-90

7.前后左右转腰俞：包括膻中一蹲三呼吸、前后倾、左右侧弯。

（1）膻中一蹲三呼吸：同第二节。

（2）前后倾：接上式。两手转成手背相对，沿带脉向两侧分开，外劳宫分放在两侧带脉穴（图11-91），按男左女右或病情出脚。以先出右脚为例，重心移至左脚，右脚向前迈半步，再将重心平分前后脚。然后上身缓缓后仰，重心移于后脚，前脚虚，稍提脚跟，足尖点地（图11-92），稍停，恢复为重心平分前后脚。然后上体前倾，重心移至前脚，屈前腿膝，虚后脚稍提脚跟（图11-93），稍停。上身复原，收后脚，两脚平立。再出另一只脚做前后倾动作，方法相同，左右相反。最后两手外劳宫贴于两侧带脉并做三呼吸。

       图11-91                               图11-92                                           图11-93           

（3）左右侧弯：接上式。按男先左后右、女先右后左顺序。以先右侧弯为例，双手由带脉移至中丹田做三开合后，两手中指相接升至膻中。重心移至右脚，虚左脚提起脚跟，同时上身往右侧弯腰，左腿左胯放松（图11-94），稍停后复原。然后依法做左侧弯（图11-95）。最后做膻中三呼吸双手下降到中丹田，做中丹田三开合。

               图11-94                                                                                                    图11-95           

8.导引带脉通任督：包括膻中一蹲三呼吸、导引任督二脉、摇摆天柱。

（1）膻中一蹲三呼吸：同第二节。

（2）导引任督二脉：接上式。双手（手势按指标）由中丹田升至百会穴（图11-96），继续缓缓向下达于哑门（图11-97），此时保持中指相接（掌心相背仍按指标）稍停。双手分别沿颈侧顺势下降，下降时手心向上，五指斜向里，顺阳经，下降至两胯旁后（图11-98、图11-99），向中丹田前收拢。再分开，经带脉到背后，双手内劳宫重叠（男子左手在下、女子右手在下）于命门穴（图11-100、图11-101、图11-102），稍停。双手手指尖向下，双手沿背后正中线督脉划至尾骨端长强穴（图11-103），稍停。

            图11-96                 图11-97                图11-98                图11-99       

                          图11-100                图11-101                图11-102             图11-103                 

用中指点按长强穴，做三按三呼吸，按时呼，抬起时吸。双手再从长强，依次经过命门、带脉，回至中丹田的路径返回中丹田，做中丹田三开合。

（3）摇摆天柱：接上式。双手中指相接升至膻中（手势按指标），稍停。按病情或按男先左后右、女先右后左顺序出脚。以出右脚为例，出脚后先将重心平分前后脚，上身松静正直，稍停。头缓缓向左转内视，视线与肩平（图11-104），稍停。头复原，收后脚，改为上左脚，头向右转（图11-105）。最后上后脚，双脚平立，做膻中三呼吸。

         图11-104                                                                                                    图11-105         

收功：双手下降至中丹田，做中丹田三开合。待意念回到中丹田，做三个气呼吸。双手放到两胯侧，松静站立片刻，舌尖放下，慢慢睁开眼睛，恢复常态。

【注意事项】

1.乳腺部有疾病者不做膻中点穴三按三呼吸，可双手改点中脘和下脘。做一蹲三呼吸时，双手要远高膻中穴。

2.意守丹田，仍要遵循意念活动十二字诀（一聚一散，似守非守，若有若无）及三不原则（不盯、不抓、不追），意念若盯丹田，就会产生胸闷、憋气等不适。

3.心要静。

4.高血压患者和初学者，意念从膻中聚到丹田比从百会和喉头进去的路线近，比较容易些，但不要从丹田外面进去。

【主要作用】

新气功八段锦是中级功的主功。在呼吸导引为主的基础上，增加了意念导引、意守中丹田双重导引，由此增强锤炼内气的作用。它借用传统八段锦的名称及其特点，并融入内丹术、阴阳和经络学说，以七字句的形式叙述每一节的动作要领和功能，通过与意念、呼吸相配合的全身动作，达到强身健体、防病除疾的作用。大致可以归纳为以下三个方面。

1.调三焦，重上焦：这里所说的三焦，系指人体上、中、下三大部位。新编八段锦在意念和呼吸的配合下，通过全身性的导引，使人体各个部位都得到一定的调理，故适应证较广、作用较全面。但这种作用明显侧重于上焦，气机的有序升降、经脉的畅通无阻，有利于上焦心肺功能的增强；心肺功能的正常，促进气血运行。因此，凡心肺功能和气血运行异常的疾病，均可习练。

2.通经络，重奇经：经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道，是人体功能的调控系统。新编八段锦十分重视经络的作用，它通过各种导引，调整全身经络的功能状态，以保持或者促进其功能。本功法尤为重视奇经八脉中任督带三脉的作用，通过调带脉而调整十二正经中的气血，调整任督，以通三关（玉枕、夹脊、尾闾）。有内丹术的影子。

3.和阴阳，平气机：阴阳平衡是人体健康的基本保证，所谓“阴平阳秘，精神乃治”。本功法对阴阳的调整，是通过一系列导引动作来实现的，如上下肢的提与垂、躯体的蹲与立、穴位的点与按、脊柱的转与回等，再加上与之配合的呼吸方法，以调谐人体阴阳，特别是气机升降的平衡。

（二）吐音功

新气功疗法中的吐音功是郭林老师基于古代五脏音而创编。练功者在气功态下发声，称之为吐音。其可能机制是特定声波引动机体内部的同步谐振，而达到调整阴阳、增强脏腑功能等的作用。其中吐“哈”音主要用于治疗癌症。

吐音必须严格区分为两部分：一部分是抗癌功法，如“哈”音及其变音；另一部分是五脏音，用于治疗慢性疾病，养生、保健。

【操作要领】

吐音功包括声音导引、意念导引、呼吸导引和式子导引。

1.声音导引：吐音功的基本音主要“哈”音、五脏音和特殊音三类。

（1）“哈”音：哈音对人体各组织器官有泻、补和调整的治疗作用，分高、中、低三音。“哈”音高，强、连、放、泻得较大，“哈”音低，弱、断、吸、泻得较小。其核心机制是祛邪以扶正。主要用于治疗癌症和炎症等实证。哈音分为高哈音、中哈音和低哈音三个类别（表11-1）。

一般治疗癌症，初恋是先吐单音“哈”，以高音为主，待病情稳定或病灶基本消失后，进行调整。多数是高低或高中低音组成一个吐音配方。例如，肺癌（或大肠癌、鼻咽癌）依9数，重症患者至少吐9个（或9的倍数）高音“哈”后，做三个中丹田开合、三个气呼吸、收功。

哈音的吐音法很复杂而重要，千万要认真，一点不能大意。要根据不同的病情、病种、体质、指标和病灶的部位等，选择不同的高、低、长、短、补、泻的吐音法来辨证论治。具体分为五类：①瘤体比较大或癌症晚期，或刚做完手术后担心癌细胞扩散转移，或手术后很长时间病情不稳定，或复发转移等，本着急则治标的原则，吐高音“哈”，不向下滑；体质较好，可增加吐音次数。中焦和下焦病，如子宫、结肠和腿部有癌块等要高一些，上焦病如肺癌、鼻咽癌相较略低。②肿瘤已经消失，病情较稳定，为预防癌复发，吐高滑音，即在高音基础上，稍微带上滑音，哈音的尾音有“阿”的音。③病灶（包括多种癌症）缩小，病情相对稳定，或无病灶，吐高哈音。如果感到泻得比较厉害，可改吐两高一低，或三高一低，或两高一中一低的四联音。④术后一年或两年，病情进一步稳定，病灶消失，但体质较虚弱、指标偏低。为防止转移扩散，吐一高一低，或两高两低。⑤癌症晚期患者，体质特别虚弱、指标低，暂不吐“哈”音，可吐“沙”音，或吐“豁”音（多用在下焦体质虚弱者），待指标正常，再吐“哈”音。

（2）五脏音：《灵枢·经别》有“内有五脏，以应五音”的说法。郭林老师在古吐音法基础上创新，增加了音量（高、低）及其后天数，不仅治疗脏腑经络疾病，还能配合哈音治疗对应的癌症。五脏音一般以高低相搭配成一个吐音配方组，吐五音的组数，也应辨证论治。慢性病患者，可按表11-2进行吐音。

（3）特殊音：特殊音只有长短而无高低，是对前两类音

的补充，当某些病不适用于上两类吐音时，便可用特殊音代之，以获得上两类音不能发挥的特殊作用。①西（xī），补音，若要补而不能用羽音时可用之。②豁（huō），多用于下焦病。③哦（wō），治脑瘤，不能吐得太高。④沙（shā），“哈”的变音，体质特别虚弱，暂不适于吐“哈”音，或白细胞低。

以上三类吐音，除有声音高低区分外，还有强与弱、连与断、收与放的区分变化。具体要由老师来指导练功实践。吐音功较为复杂、疗效较高，故较为重要。患者一定要认真地学，刻苦地练，吐音要准确，吐音要适宜（自己的病情、体质）、音的节奏清晰、流畅、柔和，这样就能加强疗效。

2.意念导引：内气是吐音的基础。只有练好气功，进入气功状态，才能产生疗效。在吐音当中，意念导引很重要。如何做好吐音功的意念导引呢？

（1）树立吐音功能治病的信念。树立吐音能治好自己病的信念，更容易保持松静自然的状态，认真地练好功、吐好音。吐的“音”不仅来源于嗓子，更重要的源于内气，来自丹田。

（2）心安神静，心平气和。心主神、神生气，心不安不平，则神乱气不和，这样发出的音都是不理想的，还要排除七情干扰。因其等于心里边的活动，经常影响到生理活动的变化，影响五脏六腑的功能。

排除杂念法：松静站立、三个气呼吸、默念30或60或90数目字（1个数约1秒钟）。

3.意守脏腑：哪个脏腑有病灶或感觉不舒服，或为增强其功能，吐音时就想（不能看）着哪个脏腑。“内有脏腑，以应五音”，这样疗效显著。这只能用于慢性病患者，初学癌患者不能用，等有功底后可用之。

4.收视返听：吐音时，不听外面而听（不能看）里面音要调治的脏腑，就能听到该音引起相应脏腑的谐振，气感实而舒畅。慢性病患者用此法疗效是很高的。癌症患者不用此法。

5.呼吸导引：吐音与呼吸是有密切关系的。吐音时，呼吸得好，疗效就高，疗程就缩短，甚至得到更好的疗效。而气息是吐音的动力，使吐出的音有力量、有伸缩性、温和、多变化和有气感，导气令和。为此，在发音时颈部的肌肉、下颚、舌根等都要放松。

吐音功的呼吸调整如下。

（1）吐音时调整好呼吸。初学吐音时，先吸一口气，吐完第一个音后，接着要吸一口气，然后再吐第二个音……如此继续。吐音时气息保持平稳，有一定节律，出音要稳、柔和，以气带声，不要猛喊；行腔要稳，连绵不断；收音要稳、柔和，慢慢结束，不要突然停音。初学者吐音感到憋气时，做一个气呼吸（即一吸、一呼、一平）。还要掌握“吸而不满，吐而不尽”的吐音原则。

（2）根据发音的高低、强弱和病症，调整呼吸。

①癌症病人经过化疗、放疗或手术后，身体很虚弱、出大汗、气短、指标降低。临床经验，暂时不吐“哈”，改用“沙”音控制。在做预备功和收功时用先呼后吸的“补”法来调整。

②如果下焦部位长瘤，特别是脚上或下肢长骨癌的疗效较差，吐音用高音、连音、气息力量强、大、猛、数字多的泻法时，预备功和收功用先呼后吸的“补”法来调整。

③一般癌症（实症、淋巴、肉瘤等），预备功和收功时用先吸后呼的“泻”法，一般慢性病患者（肾癌），预备功和收功时用先呼后吸的“补”法。

6.式子导引：预备功及双手放的位置同自然行功。

吐音要遵守“三不”原则（不盯、不追、不抓）。音也不要吐得太长、太高，要量力而行，否则身体和病灶都承受不了。

吐音的式子一定要正确、平稳。全身放松，特别是舌根、下颚、颈部肌肉、腰胯、膝部要放松；气息平和，声波、音频平衡不乱；心安神静，排除一切杂念，发自丹田吐音。

收功时，气归丹田，玉液还丹，做三个中丹田开合、三个气呼吸，松静站立一会儿，自然活动。

【注意事项】

1.习练吐音功，首先要练好行功、升降开合和松柔小棍，做到松静自然；其次还须与新气功疗法中其他功法配合。松是吐音功的基础，身体要放松，五脏也要放松，吐音才能产生疗效。故而初学者须由有经验的辅导员的指导，不宜自行习练。

2.下列几种情况暂不练习吐音功。胃穿孔者，咳血吐血出血便血者、溃疡者、有伤口者、女子月经期和妊娠期、贫血者以及血中白细胞计数过低者。

3.不要吃刺激性过强的东西，如酒、烟、辣椒等。

4.吐音应在空气新鲜、环境安静的地方，不要迎风，避免受惊和受凉，大雾和雷电天气暂停吐音。

5.吐音不适感的调整。练习时，如有紧张感，或者气息不平稳，或感觉上冲，调整双脚的位置。一般疾病出左脚（肝、胆、眼病出右脚），保持一只脚是实脚，另一只脚是虚脚，使气机下沉。

6.癌症兼高血压者的吐音练习，因癌症须吐高音“哈”，高血压则不宜吐单音、高音，故用三阶段吐音法。第一个阶段先吐低音，中丹田三呼吸用先吸后呼的泻法调整，休息15分钟；第二个阶段练中度风呼吸法行功或其他功，休息15分钟；第三阶段吐高音“哈”，中丹田三呼吸改用先呼后吸的补法。通过高低音的配合，呼吸导引的调整，既治癌又降压。

【主要作用】

吐音源于传统气功中的吐纳派功法，呼气时的吐音锻炼，与行功中强调吸气的“吸、吸、呼”相得益彰，拓宽了新气功疗法的作用范围，可以概括为三个方面。

1.祛除病邪：呼气具有泻实、祛邪的作用，吐音呼气也不例外，这在吐“哈”音时尤为明显，故吐“哈”音主要被用于癌症或炎症性疾病且中医辨证属于实证者。

2.调理五脏：发声吐音，尤其是五行学说指导下的吐音操作，除了祛邪外，还能调整相应脏腑、经络的功能，如当肝经有病时，可以吐肝音调整。此外，本功法对疑难症（例如红斑狼疮和心脏病等）和其他慢性病取得的疗效，其因或与此相关。

3.以泻为补：祛邪，即为扶助正气。临床上许多疑难杂症多虚实夹杂，如各种癌症（例如肝癌、肺癌、肠癌和肾癌等）、疑难症（如红斑狼疮），一般主张吐“哈”音，而且往往也会收效，就其机理，就是所谓的“以泻为补”

（三）脚棍功

脚棍功是郭林先生家传功法，能够强肾健体。

【操作要领】

行脚棍功之前，首先要预备式调整；意念导引是脚棍功疗效的重要保障；脚棍功在不同阶段应当采用不一样的操作方式。

1.预备功：脚棍功操作时一般采取平坐位，预备功包括松静平坐、中丹田三个气呼吸和中丹田三开合三个环节。

（1）松静平坐：准备一棍圆木棍（长约45厘米，直径约6～6.5厘米）和一个与自己小腿同高的小凳子。开始时平稳地坐在小凳上，脚底平放在木棍上（木棍可放在地板上，最好垫层布），两脚之间的距离大约10厘米；使脚的涌泉穴与棍接触。大腿放平，与小腿保持90°角，上身保持正直，含胸、拔背，沉肩、坠肘、虚腋，头如悬钟，注意松腰、松胯，两手平放在大腿根部，双手指尖略向里侧。坐好后，两眼先平视，然后轻轻闭上，舌舐上颚，全身放松，排除杂念。

（2）中丹田三个气呼吸：接上式，男子先将左手（女子为右手）的虎口放在肚脐处，使掌心内劳宫穴，按在中丹田（即气海穴——肚脐向下、向里各一寸半处）；再将右手（女子为左手）掌心重叠在左手手背上，使右手的内劳宫穴对准左手的外劳宫穴。手放好后开始做呼吸的动作，先用口呼，口呼时不要把口张得太大，微露小缝即可，后用鼻吸。一呼一吸为一次，共做三次。先呼后吸为补，久病体虚的人多用。呼吸要轻、缓、长、深，切不可用力和勉强。癌症患者则是先吸后呼，其他要求皆同。

（3）中丹田三开合：接上式，最后一个气呼吸毕，恢复自然呼吸，中丹田前的双手向两侧慢慢地分开。开始两手手背相对，手指并拢，开的宽度以略宽于自己身体为度；开后翻手使手心相对，双手慢慢地向腹前中丹田处聚拢。聚到两手将接触而尚未接触时，再翻手使手背相对，做第二个开合。如此共做三次。

2.意念导引：脚棍功以松静为基础。意念导引是脚棍功产生效果的重要保障。在滚动脚棍之前，先做意念导引。脚棍功法中的意念导引法如下。

（1）默念数字，入静咽津：做完预备功，双目轻闭，双脚的涌泉穴放在棍上，开始默念数字，从1数至60，以集中意念，如仍未入静，可以反复从1数至30，直至安静。待口中产生津液，分三小口咽下，咽时要体会津液从咽喉咽下，沿着喉管、上脘、中脘、下脘直至中丹田，此为咽津法（后面在做完肾俞按摩和收功时都有津液产生，都要按咽津法咽下），然后接做循经导气法。

（2）通晓经脉，气循经行：循经导气法，指在安静后，蹬棍前，根据个人疾病的脏腑归属，确定导引内气的经脉路线。所以，练习脚棍功必须熟悉经脉循行的路线，平时记熟，习练时意念导引才能循行所及。经脉循行的路线是严格的，只有事先熟悉经脉路线，习练脚棍功时，当棍子在涌泉穴或脚心处一滚，鼓动的经气才容易自然而然循经而行。这个道理，初练功者不可不明。

（3）点穴按摩，接通阴阳经脉：人身有十四条经脉，与足相连的有足三条阴经和足三条阳经。三条阴经与任脉相通；三条阳经与督脉相通。所以，任督二脉一接通，全身的阴阳经脉也就更容易接通。督脉起于后背正中，从会阴经尾闾，上达颠顶百会，下至于人中，与任脉相接。其中从百会到人中尤须借重于穴位按摩和意念导引，以通达任督二脉。

①点按印堂：男子用左手（女子则用右手）中指的中冲穴点在印堂穴上，右手（女子则为左手）劳宫穴放在中丹田处，使意念集中于印堂处。以助“气”沿督脉从颠顶下到人中，从而与任脉接通（此时舌尖仍应保持预备功中的要求轻舐上颚），继续沿任脉而下，直达气海。所产生的津液，按前法进行咽津。

②点按鼻上诸穴：除点按印堂穴之外，还可以点按鼻上诸穴。鼻上有通达五脏的穴位，两眉之间的穴位通肺，两眼角之间的穴位通心，心穴下一指处通肝，再下一指通脾，再下一指通肾，最后鼻尖处通会阴。男子只用左手（女子用右手）中指中冲穴点按上述各穴，均可起到引督脉气下行与任脉相接的作用。可根据病情确定点按的部位，如心脏病患者可点两眼角之间鼻梁上，肾病患者则点鼻尖上一指处，余类推。待点穴按摩做完，双手再放回到两大腿根处，与预备功的姿势同，然后开始滚动脚棍。

（4）点按章门，直通五脏：男子用左手（女子用右手）中指点章门穴，右手（女子用左手）内劳宫穴按在中丹田处。该方法可以导引内气通五脏。脚棍鼓动经气从脚循阴经上行，借助手指点按章门穴，助其通达内脏。

一般治中下焦的病多用此法，治上焦的病多用点按鼻部穴位法。

3.脚棍功操作：不同阶段习练者，脚棍滚动部位有差别，要分阶段循序渐进。

（1）第一阶段：适用于初练者。先滚涌泉穴，根据病人的体质强弱及病情来确定滚动的数目字。开始时一般先滚120次（一去一回为一次），适应后再增至240次；若适应，最高可以增至600次，若是滚动600次，中间要加做肾俞按摩。即滚动300次后，将放在大腿上的双手移至后背，双手的内劳宫穴分别放在两侧的肾俞穴位上，然后双手从上向下、再向外、再向上转圈，做环形按摩。如果用双手内劳宫穴按摩感到不方便，也可以改用两手的食指与中指并拢所形成的剑指按摩肾俞穴位。

按摩时双手转动的方向一定要弄准，上述的方向应是顺着转的。取肾俞穴法，先以肚脐为准，背后正对肚脐处为命门，左、右肾俞穴各在命门两侧旁开一寸五分处。

待肾俞穴按摩进行完毕，再接着滚动脚棍，做第二个300次。这样，前后共做600次，然后进行收功。收功的方法与预备功的做法顺序相反，即先做三个中丹田开合，再做中丹田三个气呼吸（也是先呼后吸）。收功后，再静坐片刻，然后慢慢睁开眼睛，进行其他活动。

（2）第二阶段：第二阶段的动作与第一阶段基本相同，只是滚动的部位不同。第一阶段只在涌泉部位滚动，第二阶段则是从涌泉穴位滚到脚心，即滚到脚的中部。这种滚法与第一阶段的滚法相比，强度要大很多，因为该阶段可以同时鼓动三条阴经的经气，而第一个阶段只能鼓动肾经经气。

滚动部位建议循序渐进，逐渐从单滚涌泉过渡到从涌泉滚至脚的中部，否则容易产生不适。

（3）第三阶段：与第一、二阶段基本相同，只是滚动的部位更大，从涌泉穴起经过脚心，一直滚到脚跟。但也不要滚到脚跟的尽头，因为脚跟最后靠内侧有一个失眠点，如滚到此处，容易造成失眠。

【注意事项】

1.适应证和禁忌证：肺结核、肝炎、心脏病、肾炎、两脚浮肿、贫血等慢性病属虚的患者，可以练脚棍，以加强肾的功能，提高“新气功疗法”全套功法的疗效。癌症患者如发现有腿肿、脚肿的现象，也可以在操练治癌功法的基础上加练脚棍功，以提高疗效。一切实证病人，如高血压患者则不宜练脚棍，当高血压症完全好了以后，为了延年益寿，才可以操练脚棍功，但滚动的数字不能多，一般只能滚动120次，最多180次。即使是适应证的病人，必须是练初级功有一定基础，已能掌握松静自然的原则时，才可以练脚棍。因为如不能做到全身松静，练脚棍发挥不了作用。

2.练功时间安排：练脚棍的时间一般不要安排在早晨。脚棍功最好是安排在下午或晚上。

3.调肾的意义：脚棍功以调整肾经为主。肾为人体的先天之本，久病及肾，所有慢性疾病，最后都会波及到肾，而肾有病也最终会影响到其他脏腑经脉。所以，不仅肾病患者要注意调肾，遇到其他脏腑病症，也要注意肾脏是否虚弱，相机而动调肾以治病。

4.补泻及其调整：脚棍的滚动是一出（脚向前蹬）一进（脚向后退），而足三阴经从足至腹胸。当脚向前蹬时，棍在脚下向后滚动，与阴经的走向一致，是为顺，为补；脚向后退，脚下的棍向前滚动，与阴经的走向相反，是为逆，为泻。因此脚棍的滚动形成了平补平泻，重在调。

所以脚棍功法的补泻主要靠呼吸的配合与肾俞按摩来掌握。关于呼吸的补泻问题，呼吸中“先呼后吸”为补，“先吸后呼”为泻。在练脚棍功法中加练肾俞按摩是补法。譬如脚棍滚动的数字是240次，那就安排滚动120次时停下来，做一次肾俞按摩，做完肾俞按摩再接着滚动120次，然后收功。

由于脚棍功从根本上说，具有强肾的效果。所以，在操练脚棍时，一般都要加练肾俞按摩；同时在做预备功和收功中的三个气呼吸时，都要用“先呼后吸”的方法进行。

【主要作用】

脚棍功法是一种动静结合、足部运动与穴位按摩结合的功法，其作用除了可以体现在足的局部以外，更多的是全身性的。具体地说，它的作用主要体现在以下三方面。

1.补肾养生：足少阴肾经始于足部，位于脚底的涌泉是足肾经的“第一穴”、又是其“井穴”，故按摩足底、按摩涌泉，常被认为是极为有效的养生手段。这些正是脚棍功法的主要理论依据之一，补肾强身也是该功法的主要作用，临床常用于中医辨证属于虚证的疾病，也可用于日常养生保健。

2.调理全身：足部除了涌泉等肾经的穴位外，还有肝经、脾经等其他经络的穴位；脚棍功通过三条阴经影响全身其他经络，能调整全身经络，对多种脏腑疾病均有治疗作用，实践证明，脚棍功法对全身确有调理作用。

3.补虚泻实：脚棍功法不是单纯的脚部运动，而是融合了意念导引、按摩导引和呼吸配合，还有经络的补泻，故对于虚实病证均可选用。此功，对癌症康复也有作用，特别是对中下焦部位的癌症，作用更加明显。具体见上述“操作要领”。

        新气功疗法（初级功）                       新气功疗法（中级功）       

手机扫码观看

（密码：324565）