10.气功锻炼有哪些注意事项？

答：七“要”。

气功锻炼的注意事项，我们在许多地方已不同程度地提及，这里结合新冠肺炎再次把主要内容归纳为以下七个“要”：

一要相信热爱气功。既然选择了气功疗法，就应该喜欢它、热爱它、相信它，如果将信将疑或半信半疑，必将影响气功质量的提高和疗效的取得。因此，要坚定掌握气功的决心。

二要有乐观的情绪对于疾病，尤其是诸如新冠肺炎等传染病，有一定的担忧是正常的，但绝不可过度。如果过度地担心，整天被恐惧、焦虑、抑郁等情绪困扰，势必降低人的抗病能力。因此，要树立战胜疾病的信心

三要能够持之以恒气功的效果不是一朝一夕能够取得的，它需要一个缓慢的、渐进的过程。因此，要求学练者克服急于求成、指望一蹴而就的心理，以坚忍不拔的毅力，稳步迈进学会、掌握、精通气功健康的大道。

四要有老师的指导许多气功功法看似简单，其实不然。其三调的每一步都有诸多讲究，而且，有经验的老师还会根据每个人的不同问题，予以相应的指导。那种寄希望于按“图”索骥、无师自通的想法是不可取的。

五要掌握练功要领练功要领犹如渔网之纲，掌握要领就是抓住网的，纲举目张，气功亦然。练功的要领各个功法不尽相同，主要有：松静自然、动静结合、意气相依、准确活泼、循序渐进。

六要结合其他疗法新冠肺炎等突发性传染病的病理机制非常复杂，人们对它的认识还刚刚开始。故治疗上，提倡中西医并重、中西药并用，加用气功的目的是为了更好地发挥它们的作用，而不是替代它们。

七要按时及时复诊由于新冠肺炎的特殊性，不管加用气功与否，都应该遵循医嘱，按时复诊，以保证患者治疗和康复的进程与质量。

11.战“疫”期间练功场地应如何选择？

答：因地制宜。

一般而言，人们习惯多人一起练功，他们往往认为“群体”练功有许多好处，如：一则可以互相交流，及时纠正可能存在的错误或不足之处；二则可以互相监督，以防“偷懒”；三则可以鼓励，增强战胜疾病的信心。此外，练功之余，还可以聊天、娱乐……尽管这些大致上大多是事实，但非常时期我们得有非常的应对。居家期间，在客厅、阳台练动功，也不失为一种不错的选择；至于静功，还可以在卧室锻炼，更何况静功锻炼本来就不适合室外群体进行。

12.气功外气疗法能用于新冠肺炎吗？

答：不能。

气功外气，古称布气，气功史上的首例布气疗疾案见于晋代的幸灵疗吕猗母痿痹病（以后专条介绍），之后，文献中少有提及。直至20世纪70年代，随着顾涵森、林厚省《探测气功“运气疗法”物质基础的初步实验结果》一文的发表，国内外陆续出现了一股“外气热”，不同学科的专家纷纷加入外气研究的行列，研究涉及的领域非常广泛，其中也包括外气对乙肝病毒、感冒病毒等作用的观察。但仔细看看这些相关的报道，发现都很“粗糙”，从研究的目的、所有的方法，到数据的收集、处理与分析，直至对结果的讨论，都存在诸多问题。加之，这次来势汹汹的新冠肺炎有很强的传染性，所以我们认为，对该病目前不提倡外气疗法。

13.气功、冥想哪种方法更好？

答：各具特色，不宜简单相比。

冥想（meditation）是一种“舶来品”，源自印度与佛教、瑜伽都有关。它是一种自我控制的心理调整方法，通过调节认知、情绪、行为而达到生物学效应；通常用于促进平静思绪、放松身体，使人们变得幸福、平静和安详，和气功中的放松功等静功有几分相似。当然，国内专家把它引进后，也对它进行了许多“本土化”改良，是其融入了不少华夏元素，并被应用于包括神经系统疾病、情绪障碍及慢性疼痛等多种疾病的辅助治疗与康复，还有应用磁共振成像等技术研究其作用脑机制者。近日，上海中医药大学附属龙华医院的专家还推出来分别适用于患者和医务工作者的“冥想辅助医务人员抗疫专辑”。

但是，对于气功与冥想比较研究的一般工作，目前也尚处于起步阶段，如有人曾观察坐忘、正念、冥想对焦虑的干预效果，并用脑电探究其脑机制差异。结果显示：三种方法对患者状态焦虑量表、特质焦虑量表都有干预作用，但三者干预效果差异比较无统计学意义。至于对新冠肺炎的干预效果比较，则因该病来得突然，至今尚无研究报道。

因此，我们建议各人可以根据自身的爱好、基础及其他因素，自行选择气功或冥想，如果希望同时应用的话，则建议两者方法分开应用，可上、下午分别用一种。