指引解读系列②五行掌-捏法

中国医学气功学会新冠病毒感染者居家中医气功干预指引(第一版)

时间:2023/1/16 作者: 中国医学气功学会 来源:中国医学气功学会 浏览次数:12868

中国医学气功学会

新冠病毒感染者居家中医气功干预指引(第一版)系列解读(

五行掌-捏法(2/17

一、功法简介

本功法取自中医气功五行掌的第四节-捏法,五行属金,行气肺经,宜秋天练习,对应西方。五行掌是中国医学气功学会推荐功法,第六批北京市朝阳区非物质文化遗产(传统医药类),由中国医学气功学会与北京中医药大学传承至今,是典型的中医气功功法。

1.功效:宣畅肺气、降气除痰。

2.主治:咳嗽、痰多、咽痒、咽痛、口干、气逆、哮喘、寒热、无汗、胸闷胀痛、呼吸气促等症状。

二、功法要领

1.功前放松

调身:面向西方。两脚跟并拢,脚尖分开约45度,自然站立,目视远前方。双臂自然下垂于体侧,手掌朝内。躯干及头颈部保持中正,轻闭双唇,舌尖轻贴上腭,眉心舒展,展眉落腮,似笑非笑。

调息:自然呼吸。

调心:意守下丹田即肚脐的深处,内心安静,与周围环境融为一体,体会轻松舒适愉悦的感受。

2.开始练功

调身:接功前放松姿势。双手五指捏合,左手向上捏合,左臂、左腿向左前方45度角伸出,呈左弓步;同时右手向下捏合,平肩屈臂,邻近右腋窝。撤腰坐臀勾左足尖。上身姿势不变。转腰撤左手伸右手,左右手相遇时相互调转方向,变为左手向下捏合,右手向上捏合。向前伸左手,向后撤右手,左右手相遇时再次相互调转方向。左侧动作连续做5次后,转向右侧连续做5次。整个动作中目光始终跟随前手,头亦随之摆动。自觉无体虚自汗者,在弓步向前开弓时配合发六字诀中的“呬(sī)”音效果更佳。

调息:自然呼吸。

调心:沿肺经捏的时候,意守肺经。撤腰坐臀、撤左手时,意想和感觉拉弓射箭的姿态和力量。

图片1.jpg

3.收功

调身:接捏法最后一次的姿势,两脚收回并拢,同时双手自然下垂于体侧,百会上领,两手从两侧向上拢气,上升至最高处时,折腕沿面至胸前下落至体侧,如此往复,做五次。最后一次上升至最高处时两手相合,顺势下落于胸前合十。保持双手合十的姿势,闭目静立片刻,双手缓缓放下,回归为自然站立而结束。

调息:双手上升时吸气,下落时呼气,双手合十与胸前时做三个深呼吸吐故纳新。

调心:意守丹田(肚脐深处)。

肺经循经:起自中焦的胃脘部,沿上肢前边外侧,至寸口(桡动脉搏动处),沿大鱼际外缘出拇指之桡侧端(少商)。

图片2.jpg

三、处方要点

每次练习100-200遍(左右各50-100遍),每日1-2次。练习遍数仅供参考,以练功后感觉微微汗出、身心愉悦、周身舒适为度。

四、功法演示

五、练功注意

1.躯干的前后平移、左右转动,应缓慢轻柔,两臂尽量前后伸展以扩胸。

2.呼吸时靠指捏拢的力量使鱼际、太渊穴产生气感。

3.初练手脚配合不好,可单练手或腿的分解动作。

六、案例举隅

案例:患者,女,27岁,发热三日,核酸检测阳性,确诊感染新冠病毒。开始服用退烧药、中药汤剂、中成药,同时蹲墙。第四天出现咳嗽、鼻塞、憋气等症状,持续练习本指引中蹲墙、捏法等功法,7天后核酸检测转阴。