中国医学气功学会

新冠病毒感染者居家中医气功干预指引（第一版）系列解读（二）

五行掌-捏法（2/17）

一、功法简介

本功法取自中医气功五行掌的第四节-捏法，五行属金，行气肺经，宜秋天练习，对应西方。五行掌是中国医学气功学会推荐功法，第六批北京市朝阳区非物质文化遗产（传统医药类），由中国医学气功学会与北京中医药大学传承至今，是典型的中医气功功法。

1.功效：宣畅肺气、降气除痰。

2.主治：咳嗽、痰多、咽痒、咽痛、口干、气逆、哮喘、寒热、无汗、胸闷胀痛、呼吸气促等症状。

二、功法要领

1.功前放松

调身：面向西方。两脚跟并拢，脚尖分开约45度，自然站立，目视远前方。双臂自然下垂于体侧，手掌朝内。躯干及头颈部保持中正，轻闭双唇，舌尖轻贴上腭，眉心舒展，展眉落腮，似笑非笑。

调息：自然呼吸。

调心：意守下丹田即肚脐的深处，内心安静，与周围环境融为一体，体会轻松舒适愉悦的感受。

2.开始练功

调身：接功前放松姿势。双手五指捏合，左手向上捏合，左臂、左腿向左前方45度角伸出，呈左弓步；同时右手向下捏合，平肩屈臂，邻近右腋窝。撤腰坐臀勾左足尖。上身姿势不变。转腰撤左手伸右手，左右手相遇时相互调转方向，变为左手向下捏合，右手向上捏合。向前伸左手，向后撤右手，左右手相遇时再次相互调转方向。左侧动作连续做5次后，转向右侧连续做5次。整个动作中目光始终跟随前手，头亦随之摆动。自觉无体虚自汗者，在弓步向前开弓时配合发六字诀中的“呬（sī）”音效果更佳。

调息：自然呼吸。

调心：沿肺经捏的时候，意守肺经。撤腰坐臀、撤左手时，意想和感觉拉弓射箭的姿态和力量。

3.收功

调身：接捏法最后一次的姿势，两脚收回并拢，同时双手自然下垂于体侧，百会上领，两手从两侧向上拢气，上升至最高处时，折腕沿面至胸前下落至体侧，如此往复，做五次。最后一次上升至最高处时两手相合，顺势下落于胸前合十。保持双手合十的姿势，闭目静立片刻，双手缓缓放下，回归为自然站立而结束。

调息：双手上升时吸气，下落时呼气，双手合十与胸前时做三个深呼吸吐故纳新。

调心：意守丹田（肚脐深处）。

肺经循经：起自中焦的胃脘部，沿上肢前边外侧，至寸口(桡动脉搏动处)，沿大鱼际外缘出拇指之桡侧端(少商)。

三、处方要点

每次练习100-200遍（左右各50-100遍），每日1-2次。练习遍数仅供参考，以练功后感觉微微汗出、身心愉悦、周身舒适为度。

四、功法演示

五、练功注意

1.躯干的前后平移、左右转动，应缓慢轻柔，两臂尽量前后伸展以扩胸。

2.呼吸时靠指捏拢的力量使鱼际、太渊穴产生气感。

3.初练手脚配合不好，可单练手或腿的分解动作。

六、案例举隅

案例：患者，女，27岁，发热三日，核酸检测阳性，确诊感染新冠病毒。开始服用退烧药、中药汤剂、中成药，同时蹲墙。第四天出现咳嗽、鼻塞、憋气等症状，持续练习本指引中蹲墙、捏法等功法，7天后核酸检测转阴。