气功巧治失眠

时间:2015/11/22 浏览次数:961 作者: 林汉水

我是一名面临高考的学生,为了能跟上老师同学的教学步伐,常常熬夜学 习,不知不觉之中患了失眠症,每当晚上睡觉时老是胡思乱想,不能自制,天亮后起床脑袋昏昏沉沉的,肌体极度疲劳,无法坚持学习。听从医生的建议吃了些安神健脑液,但效果还是不能令人满意,心中暗自着急。正当无奈之中,忽然想起可用气功疗法一试,于是乘星期天休息来到三伯家(他是一位自学成才的中医师),向他讨教,学练了一种简便易行的“安逸内养功”,1个月坚持下来,感到精力充沛,记忆力、理解力、想象力都比以前强多了,最明显的莫过于睡眠。现在的我能很快入睡,睡得很熟、很静。一夜酣睡醒来,感到轻松愉快,真是妙极了!此功法是三首口诀:第一首:百念皆空,全身放松。深吸一口,送到胸中。再换一口,引入脐中。丹田气动,益智去病。第二首:百念皆空,全身放松。深吸一口,直送脐中。丹田气充,百脉气动。亦拳亦舞,身轻神旺。第三首:百念皆空,全身放松。深吸一口,闭气脐孔。精神焕发,身体放松。延年强身,乐在其中。 第一首口诀中“深吸一口,送到胸中。再换一口,引入脐中”说的是:深吸一口空气,用鼻呼气时想象这股气从鼻内流到喉,流到胸中的膻中穴储存起来。再吸一口空气,用鼻呼气时,用意念把胸中的气直送入脐中即丹田。开始锻炼后的3~15天中,处于胸腹中线的任脉的某一部分或全线可能出现热的感觉。 第二首口诀讲的是,经过第一阶段的呼吸锻炼后,不论吸或呼都基本上做到细、慢、轻、长后,呼气时想象气循着胸腹中线的任脉下沉到脐中,无须再在胸中停留了。“丹田气充,百脉气动。亦拳亦舞,身轻神旺。”说的是不断地呼吸锻炼使丹田里的真气不断储蓄,逐步充足起来,就会“静极生动”。 第三首口诀讲的是,通过第一、二阶段的锻炼后,呼吸不但达到细、匀、长、深,而且能在气到达脐中丹田后闭住气,稍停呼吸。闭气可以几秒钟,也可以几分钟,各人量力而行,不可勉强。 以上我们可以看出这套功法非常方便,它不严格要求入静、意守和姿势,而讲究呼吸和意念。呼吸中又侧重呼的锻炼。功法简单,只要记住那三首口诀即可。姿势更是自由,坐卧行立都可以。 (362400福建省安溪县新华路32号)

2000年第21卷第6期