编者按：

在疫情防控阻击战中，中医气功发挥了不可替代的作用，在复工复产方面，中医气功的作用不容小觑。华佗五禽戏作为最早的中医气功，功法的防治疾病作用为许多人所公认。中医气功功法盈千累万，五禽戏能在千年的历史长河中流传下来，入选国家级非物质文化遗产，有其深刻的历史渊源和理论内涵。

中国医学气功学会于8月7日成功举办直播公益课堂系列十三，由学会常务理事刘刚主持，学会理事邱鹏栋主讲“最早的中医气功——华佗五禽戏功法优势”，深入地讲述五禽戏的不同招式与五脏六腑的联系，对经络气血调节的理论基础。听会人员反响热烈，在最后环节就课堂内容和练功疑惑纷纷提问。

主讲老师：邱鹏栋，男，中国医学气功学会理事，5岁半习武，9岁曦阳掌第三代传人陈松竹先生习练曦阳掌，尽得其真传。2017年拜亳州名中医、国家级非物质文化遗产华佗五禽戏第58代传承人夏克平先生为师，成为国家级非物质文化遗产华佗五禽戏第59代传承人。安阳市中医院副主任医师，河南省卫健委省级健康科普专家，河南省中医药管理局健康科普专家。

最早的中医气功华佗五禽戏功法优势

邱鹏栋

一、华佗五禽戏的历史渊源

1、最早出现

五禽戏最早出现在《后汉书·方术列传》华佗传 中：“吾有一术，名五禽之戏：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。亦以除疾，兼利蹄足，以当导引。体有不快，起作一禽之戏，怡而汗出，因以著粉，身体轻便而欲食。普施行之，年九十余，耳目聪明，齿牙完坚。”

2、历代流传

（1）华佗五禽戏也是中医导引史上首次记载的动功套路。成套动作最早记载于南北朝时陶弘景《养性延命录》，其功法清晰，易于操作，乃医家导引术的代表功法。

（2）五禽戏在民间流传甚广，如唐朝柳宗元诗句“闻道偏为五禽戏，出门鸥鸟更相亲”、唐李商隐“海上呼三岛，斋中戏五禽”等。

（3）华佗故里安徽亳州五禽戏传人董文焕先生传承的华佗五禽戏套路54式，代代相传，其以“内炼精气神，外操筋骨皮、象形取意，为我所用”的宗旨，内外兼修；动静结合，可壮骨强筋强身，适合各类人群习练。

（4）国家级非物质文化遗产华佗五禽戏第58代传承人夏克平师承华佗五禽戏第57代传承人董文焕（92岁）；董文焕于1935年师承第56代传人谭继林（亳州魏岗人86岁）；谭继林于晚清毅军服役时师承第55代传人王乃普（亳州籍，晚清毅军5营步军统领93岁）；王乃普师承第54代传人王泽（亳州永安街人，清朝武进士91岁）；王泽师承第53代传人路武举（亳州清代名中医95岁）；路武举得祖上五禽戏亲传。

3、受文人墨客推崇

（1）唐代柳宗元：闻道偏为五禽戏，出门欧鸟更相亲

（2）李商隐：海上呼三岛，斋中戏五禽

（3）陆龟蒙：所以亲逋客，兼能助五禽

（4）清代赵翼：观书眼渐讹三豕，导气身将学五禽

主讲人邱鹏栋老师

二、五禽戏的功法优势

1、功法自然

名医华佗与老子、庄子皆生活于涡水之滨，老子道法自然的思想影响了华佗五禽戏的编创。五禽戏模仿大地上不同禽兽的自然作息动作，当作导引功法，以活动关节，疏通气血，防病祛病，正是“道法自然”的具体体现。

2、功理明晰

五禽戏基于阴阳、五行、藏象、经络学说而编创。每一戏每一个动作和阴阳、五行、藏象、经络、穴位等都有想配属关系。

（1）动作阴阳圭臬规范，方位规整 

中医以阴阳为主纲，任何疾病都是同于阴阳的失衡所引起。正如张景岳所说：“夫善诊病施治者，必须先审阴阳，乃为医道之纳领，阴阳无谬，治焉有差”。

整套动作皆有左右、上下、开合、升降、俯仰、屈伸、提落、推拉、紧松、拧旋、折转等全方位运动姿势，前后自然连贯，左右对称，上下协调，内外平衡。且方位有四正东、南、西、北，四隅东南、西南、东北、西北。每个方位都会习练到。通过动作的习练达到身体左右、内外、脏腑的平衡，从而达到整体阴阳平衡，阴平阳秘，疾病自然祛除。

（2）五禽戏和五脏

鹿戏：梅鹿伸腰，成鹿亮角。属肝，主筋，牵拉肝胆经，疏肝利胆。春季多练。

猿戏：白猿攀枝，白猿抓痒。属心，其动作抓挠，运动双手，勾手屈腕，刺激心经五输穴。夏季多练。

熊戏：黑熊探爪，笨熊晃体。属脾，其动作笨缓沉稳，晃动躯体，按摩胃肠，疏通脾、胃经脉。

鸟戏：白鹤飞翔，群鹤落滩，飞鹤展翅，群鹤净身。属肺，运动胸廓，扩胸缩胸，张肺缩肺，按摩肺脏，培补肺脏，补肺固表，益气升阳。

虎戏：猛虎觅食，猛虎扑食。属肾，可改善骨营养，其动作翻转运动腰部，按摩肾脏，伸展肾、膀胱经，补肾壮骨，益精固本，交能心肾，长于练肾强骨。

（3）五禽戏和经络、穴位

鹿戏，属肝，动作对应肝胆经络相关联；

猿戏，属心，动作对应手少阴心经，并有效刺激心经少冲、少府、神门、灵道、少海五输穴；

熊戏，属脾，动作针对脾胃中焦、中脘，腰肾区；

鸟戏，属肺，动作肺经的中府、云门、劳宫等穴；

虎戏，属肾，动作对应命门、足太阳膀胱经。

（4）手型、步法面面俱到，运动全面

5种手型是五禽戏的精髓，运动手部即醒脑开窍的效果。

弓步、马步、虚步、仆步、丁字步、提膝等贯穿整个功法，对于下肢的运动更全面，可有效预防“人老腿先老”的状态。

（5）调息

借势呼吸，引导内气。五禽戏功法以练逆腹式呼吸为主，遵循借势呼吸的调息原则，上吸落呼，开吸合呼，出呼收吸等。

自然顺畅，借势开合。练呼吸。尤其对于初学者来说，上功快，疗效来的也快。

（6）调心：象形取义，为我所用

初学会用到简单的观想法，以意想五种动物的神态、环境来达到初步放松阶段，随着练功日深，一旦进入物化境界，物我的界限消失，物亦我，我亦物，二者融为一体，各种功利杂念便随之抛弃，真正进入“五禽”的神态之中，与意想对象融为一体，进入物我合一的气功入静境界，彰显“五禽”气功神韵。

意守：通过不同的意守穴位，带来不同的效果，例内劳宫、中脘、命门。

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