为传承中医气功功法精华，发挥传统养生智慧在治未病与自主健康中的独特价值，6月19日至6月20日，由中国医学气功学会主办、首都医科大学附属北京中医医院承办的“端午-夏至养生易筋经筑基培训班”在首都医科大学附属北京中医医院多功能厅隆重举办。首都医科大学附属北京中医医院党委书记刘中勋视频致辞。中国医学气功学会秘书长张海波出席开班仪式并致辞。首都医科大学临床研究中心主任刘岚教授，中日友好医院、首都医科大学附属宣武医院、北京积水潭医院、北京友谊医院等多家医疗机构的专家学者，我院护理部裴晓璐主任带领专科联盟，包括世纪坛医院、山西省长治市中医研究所附属医院等多家医院的团队以及全国中医气功从业者及爱好者共赴盛会，我院北京杏林药业有限责任公司和科开公司也参与到端午夏至易筋经养生活动当中。会议由首都医科大学附属北京中医医院老年医学科/综合科刘玉超主任医师主持。

在端午佳节之际，易筋经培训班正式开班。刘中勋书记在致辞中向参与此次培训班的来自全国各地的学员、医学气功爱好者以及医护人员表示了热烈欢迎。刘中勋书记指出，本次培训班旨在通过推广全民健身，贯彻落实国家健康中国战略；此外，医护人员参与此次培训，旨在未来能更好地指导患者通过练习易筋经来预防跌倒、增强体质。此次培训特地邀请首都医科大学多家相关医院共同参与，旨在推动中医药的传承与创新，特别是利用易筋经这一气功疗法来改善体质，促进中医药事业的发展。刘中勋书记号召全院共同努力，发扬中医药文化，在健康的土壤中不断壮大，助力健康中国战略。

中国医学气功学会秘书长张海波教授出席开班仪式并致辞。他系统梳理了中医气功的发展现状与时代机遇，从政策支持、各界认可、学科体系完善及国际传播等方面，展现了传统养生智慧的蓬勃生机。张海波秘书长指出，今年全国两会上，中医养生功法成为关注热点，构建主动健康新模式已是助力实现健康中国的重要策略。他强调，易筋经凭借动作舒展、呼吸协调、动静相宜的独特优势，能够有效促进新陈代谢，也是体重管理的有效手段之一。深入挖掘和传承易筋经所蕴含的传统养生智慧，对推动中医气功的现代化发展、服务大众健康具有重要价值。

课程主讲人刘玉超主任医师在发言中指出，端午古义，为苍龙在天，阳气盛隆之义，夏至则阳极一阴生，两节相连，正是一年当中练功调摄、修养身心至为关键的时期。他强调本次筑基班深度融合中医理论与实践，深度承传易筋经功法体系，注重功法的系统性教学与安全实践。课程针对现代生活节奏设计了坐式、卧式等多种适配场景的功法，便于日常坚持。刘玉超主任表示，希望通过两天的系统训练，帮助学员达到预防跌倒、强筋壮骨、畅通经络、调和气血、健康塑形的效果，真正实现自主健康管理能力的提升。

开班仪式后，全体学员投入到紧张而充实的课程学习中。

在专题授课环节，中国医学气功学会秘书长张海波以《中医气功发展现状及传承发展》为题进行了系统讲解。课程从政策支持、学界认可、临床应用及国际传播等维度展现了中医气功的蓬勃发展态势，并追溯了“气功”概念的历史演变，阐释了“调身、调息、调心”三调合一的核心定义，辨析了其与宗教、体育的本质区别，介绍了五大流派特色，帮助学员建立起对中医气功的系统认知。

在易筋经十二势精讲环节，刘玉超主任医师分多个时段对易筋经十二势进行了系统、深入的讲解与示范。课程从易筋经源流入手，追溯其文献传承与版本演变，进而对韦驮献杵、摘星换斗、出爪亮翅、卧虎扑食等经典势法逐一精讲。每一式都从动作要领、呼吸配合、意念导引三个层面进行拆解，重点阐释“伸筋拔骨、屈伸旋转”的功法特点，让学员理解每个动作如何作用于肌腱、韧带、筋膜等软组织，如何通过脊柱的屈伸旋转带动四肢与内脏运动，从而达到“易筋”的效果。学员们在刘玉超主任的亲自指导下，反复揣摩动作细节，逐步掌握了刚柔并济、动静结合的修习要诀。

在端午静坐实践环节，刘玉超主任带领全体学员进行了端午静坐要诀的体验与实践。他结合端午时节的气机特点，讲解了端午静坐的特殊意义与方法要点。学员们通过呼吸调整与意念引导，体会了身心放松、气息归元的状态，在动功练习之后以静坐收摄心神，实现了“动中寓静、练养结合”，促进了气血平和与精神内守。

在夏季五音养生专题中，北京中医医院老年医学科赖思佳医师为学员们带来了五音养生的精彩内容。她结合中医五行理论，讲解了角、徵、宫、商、羽五音与五脏的对应关系，以及如何根据时令特点选择相应的音乐进行调养，丰富了学员们的养生手段与认知维度。

傍晚酉时，刘玉超主任带领学员进行了酉时静坐练习。酉时为肾经当令之时，此时静坐有助于培补肾气、收纳阳气。学员们在暮色渐沉中静心调息，感受气机下沉、肾气归原的微妙变化，深刻体会了子午流注与时令养生的智慧。

第二天的课程在八段锦易筋经晨练中拉开帷幕。清晨的阳光里，学员们整齐划一地舒展身姿，以晨练开启新一天的修习，将前一日所学融入晨间气血生发之时，巩固学习成果。

课程最后设置了功法复习与相互交流环节。学员们分组进行功法复习，相互切磋、彼此纠正，在交流中深化理解、巩固记忆。刘玉超主任巡回指导，针对每位学员的特点进行个性化调整，确保动作规范、要领到位。

随后进行的考核及结业仪式，对学员两天来的学习成果进行了全面检验。考核涵盖理论知识、实操功法与教学能力三个维度，确保学员真正掌握易筋经筑基阶段的核心内容。通过考核的学员获得了相应的结业认证，为本次培训画上了圆满的句号。

随着本次端午-夏至养生易筋经筑基培训班课程的圆满结束，参会学员反响热烈。大家普遍表示，通过两天系统的理论学习与实践体验，对易筋经功法精髓与养生要义有了更深的体悟，尤其对端午、夏至两节叠加的特殊练功时机有了全新的认识，对中医气功在当代健康促进与体重管理中的应用也有了新的思考。

此次培训不仅为中医传统功法的传承注入了专业动能，也为中医气功的规范化、时令化发展积累了宝贵的实践经验。未来，中国医学气功学会与首都医科大学附属北京中医医院将继续深化合作，围绕《中医医院治未病科建设与管理指南（2025 年修订版）》的要求，共同推动中医养生功法的研究、推广与创新，打造更多精品课程与特色项目，为服务大众健康、助力健康中国建设贡献更多力量。

（供稿：首都医科大学附属北京中医医院老年医学科）

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