练习气功和武术，对于我来说也已经有很长的历史了，只是都不系统，练习的比较随意。

历数练习时间比较长的，首先就是八段锦了，基本上是体育总局的版本，没啥直观的感受，就是对于阳气生发比较有作用，练习后会有手脚发热的现象。大致上坚持了6~7年的时间。

喜欢太极拳也挺久，看了不少太极的书，自学了杨氏传统，自觉姿势还挺标准，这个练习了大概接近一年。我觉得一套太极练下来，安神的效果很好，有一种精神上很放松的感觉。后来因故停了，最近报了公司里面的太极班，又跟着老师重新开头学了，也有新的体会。这个自学虽然无妨，不过有老师确实效率更高。

从去年开始，因为跑步的关系，开始练习站桩，也算是有些体会。不过不多写了，大致上今年元旦开始，转修了真气运行法。

真法算是一套近年创新的比较好的功法了，我大致上在中学时候就有接触，而这个在网上也有比较多的流传，简单易行，效果好。练习的人比较多，也比较适合现代人修习。

我目前应该大致上在筑基或者筑基已经初步完成的阶段了。现在大致上回忆一下，我不算气感太强烈的，可能和前面多年的练习有关，经脉还算比较畅通。第一步功的意守心窝，我得气比较快，很快就感到了心窝的气感，也就是沉重感，然后也挺快转到了第二步功法，和书上描写的不同，我的气从心窝到下丹田不是那么一步一步过去的，而是感觉上一下子就到了下丹田，就似乎是在入静当中，忽然下丹田就有感应了，我自己感觉上我的丹田是比较接近体表的，是弯弯的长长的感觉，有点类似香蕉。据说是很正常的，随着功力进步，形状会变化。

意守丹田一段时间后，感应就来到了命门附近，这个是我所有五步功法中感应最强烈的一个阶段，双肾的部位有各种感觉，有次明显的绕带脉的位置走了半圈，然后又一直有热气走这儿，上上下下的。现在回想，似乎这个阶段也触到内呼吸的门槛了，就是随着呼吸，命门也在一放一收的。

过三关的话，我自己就命门这儿强烈，夹脊和百会都非常非常不明显，夹脊稍微好一点，有一次感觉一股气到了两肩胛中间然后停了一下子，然后就没了。百会就更没感觉了，事后仔细回想，才觉得似乎曾经有那么轻微的感应。从命门后，感应最强烈的，就是气走到鼻子这里的时候。夹脊和百会的两关，我都是到了这个阶段才发现已经过去了。

鼻子这里，据说是因为经脉比较狭窄，气走到这里，一下子被逼窄了，就感应强烈了。鼻子是酸酸的，有点类似于被人打一下那种酸，而不是要打喷嚏那种。这个因为特别难受，所以我记得一共酸了3~4天的样子，现在偶尔还会有感觉，只不过不那么强烈了。到了这个阶段，基本上等同于小周天通了。用了大致上2个多月的时间。

仔细回想整个过程，到命门这关之前，我的表现基本还是和书上描写的差不多。得气（意守部位的沉重感）的感觉，热流（气走经脉）的感觉，会阴跳动，双肾火煎等。但是之后就不太一样了，可能也就是个体差异吧。

在通了小周天后，就进入了通大周天筑基的阶段。在这个阶段，书上描写的不多，我就说说我自己的感觉。我最明显的感觉是通经脉的感觉，第一个通的是手太阳小肠经，感觉非常明显，经脉的位置和书上的是一样的，自我感觉是两手臂外侧从肩胛到小指一冷，然后就发热了，是双手同时通的，很清晰的两条线。还有一次是身体整个一凉，似乎通了左手的三焦经，不过不像第一次那么明显，我自己也吃不准。

在这个之后应该陆续也通了一些经脉，但是感觉就比较不一样了，比如最近是气在走冲脉，气感最强的是从足背走到大腿内侧这段和脸颊上这段。这次到时有很明显的热流走上来的感觉。

这个阶段气感强了，偶尔会丹田跳动。还有个很大区别，就是开头练功阶段，胃口很好，不能饿，一饿就火烧火燎的，必须吃点东西。到了现在似乎胃口就正常多了，偶尔饿一下也无妨。造成的直接后果，就是体重又升上去了，虽然，最近同时还在练习马拉松，运动量很大，人确实瘦了点，但是体重是增加了。自我感觉脾虚的症状有减轻。

关于真气驱病和气冲病灶的感觉在整个历程中也有几次。最明显的一次是有次受寒了，外面风大，我没戴帽子，当时就觉得头不舒服了，涨涨的，晚上回家练功的明显感觉双腿从膝盖以下是冷的，其他部位都是暖的，随着继续练功，慢慢的左腿一点一点热气下去就变暖了，而右腿的进度没那么快，可以很清晰的感觉冷气一点点退下去，然后到了脚掌坚持了一会儿，然后再慢慢缩小，最后有一小团大致停留在足底胃部反射区这个位置，就再也不变了。

我因为跑步的关系，膝盖有点问题。有次练功的时候，忽然有老伤的地方就疼起来了，抽痛了几次后，似乎平时跑步这里也不大痛了。

又有一次感觉强烈的是，又一次练功，忽然觉得有股气从下向上顶喉咙口，第一天练了后，非常难受，第二天再练，任然如此，然后胃也开始痛，痛的厉害，气继续向上冲，用力打了个嗝后，就舒服了很多。胃也舒服一些了。

到现在其实练功时间还不算长，有些什么其实还言之过早，我平时身体还可以，所以也没有啥特别的治好大病的感觉。但是总体来说，我觉得气冲病灶还是有的，尤其是一些身体有隐患的地方，平时不觉得，但是练功的时候就有感应，就会痛。这个其实是很让人纠结的地方，如果它在你病还没发生前就治好了病，那么怎么证明它是有效的呢？所以，中国传统的这些东西很难发展起来，因为现在的主流思想是结果导向的。

我不算是个勤奋的人，每天最多练功也就35分钟，少的话也就20分钟。我相信加多练习时间肯定会得到更好的结果。但是以我为例子，至少也不能以时间少为借口吧，每天20分钟，还是基本上人人都能抽出来的。最近一段时间又增加了睡功。天气开始热起来了，对练习气功还是有相当不好的影响。

练习气功后，对人本身也是有点变化的，比如变得平和了，我也不喜欢喝和吃凉的东西了，尤其对现在的饮料基本上完全无法接受了，太甜了。这些个，也算是好的效应吧。

如果有谁有兴趣，欢迎和我交流