中医运动处方学，是在中医传统养生功法诸如八段锦、六字诀、五禽戏、易筋经等功法基础上，分析功法动作的功效特异性, 结合自我保健推拿的方法，在中医辨证论治的思想和现代运动处方理论指导下，实现处方的定量化、特异化，使其能做到具有个体针对性, 符合健身者的自身特点的一门学科。

直播公益课堂系列二十五于11月7日周六晚20点举办，由学会理事吴云川主讲“中医气功运动处方的临床应用”，由学会理事邱鹏栋主持，在腾讯会议和快手同步直播。

主讲老师：吴云川，男，中国医学气功学会理事，南京中医药大学教授，博士、硕士研究生导师，中国民族医药学会推拿学会分会的副会长，中华中医药学会推拿专业委员会常务委员，养生康复专业委员会常务委员，中国针灸学会小儿推拿专业委员会常务委员，中国康复医学会推拿与康复技术委员会常务委员，国家体育总局健身气功精英计划培养对象，健身气功七段，主要从事小儿推拿和传统功法的临床研究。

中医气功运动处方的临床应用

吴云川

一、运动处方

运动处方是针对从事运动锻炼的个体在年龄、性别、体质、运动适应性等方面存在的差异制定的具有针对性的个性化运动医疗方案，采取体育手段或机体功能练习方法以达到疾病预防、治疗、康复的一门应用性学科，运动处方是现代运动医学的一个重要组成部分。

运动处方的制定要遵循“因人而异”的原则，在功能评定结果基础上，根据处方对象的性别、年龄、健康状况、锻炼基础等内容确定运动处方内容。

运动处方要素：运动处方的制订原则、适应症、禁忌症、分类原则、运动前身体机能检查与评定以及制订运动处方内容。

中医气功运动处方就是在中医学理论指导下按照辨证施功、辨时施功、辨经施功、辨病施功和辨构施功等原则设计运动处方强健身体、预防和治疗疾病。积极吸取现代医学在运动处方领域成果的基础上，在中医基础理论指导下，建立中医运动处方模式，包括中医运动处方目的、处方前诊断、运动方式、运动量包括运动强度和持续运动时间、运动频率、运动时辰、处方效果评价和注意事项等。

二、中医气功运动处方原则

以五行理论、脏腑理论、经络理论及解剖学等作为理论指导，参考病人个体体质、疾病与时节。

“虚则补其母，实则泻其子”是常常用到的方法。

以上述原理分析已有功法的功理，并编创新的运动处方。

三、功理举例——八段锦、五禽戏

1、八段锦——横平竖直

双手托天理三焦：双手上托下落，配合呼吸意念，可调畅人体之气上下通达，内外协调。

左右开弓似射雕：左右开弓可以舒展肺经、心经、心包经三阴经经气，提升心肺功能，因而该式具有较强的宽胸利肺强心的功效。事实上，各种类似扩胸的动作都能起到增强肺功能的作用。

调理脾胃须单举：能调节胃肠蠕动，改善消化功能。

五劳七伤往后瞧：往后瞧可以舒畅后背气机，牵拉刺激人体后背脊柱两侧的背俞穴，这些穴位可以直接反映和调整脏腑的功能。

摇头摆尾去心火：重在交通心肾。

两手攀足固肾腰：通过俯仰、温熨和意守腰部，能够培补肾气，摩运腰部可以通达带脉，攀足固肾腰下按，可以调畅督脉与膀胱经，前俯后仰又可以通调任督二脉。各种俯仰类的动作对于肾、腰部都有好处。

攥拳怒目增气力：培补内气，增长气力。

背后七颠百病消：该式两脚跟有节律的弹性起落，通过牵拉与震动，使人体气机升降功能正常，并增强人体平衡协调能力。脚后跟离地时涌泉崩紧，通过脚跟的起落，振动肾经，并顺督脉脊背上脑。

2、五禽戏：

虎戏（水）------益肾强腰、壮骨生髓

鹿戏（木）------疏肝理气、通经络、行血脉、舒展筋骨

熊戏（土）------健脾益胃

猿戏（火）------养心补脑

鸟戏（金）------调和呼吸

四、临床运用举隅

例：

1、胃脘痛

中医运动处方的原则是：和胃健脾，理气止痛

（1）摩转脐腹。注意不要摩皮，要揉至腹中温热。

（2）“八段锦”中的“两手托天理三焦”、“调理脾胃须单举”。

（3）赤龙搅海、咽津。

（4）六字诀中的“呼”字型吐纳法。若“呼气功”感到力量不足，则再作“呵气功”以加强脾胃之消化功能，若由于肝气郁结而引起的脾胃失调，则用“嘘气功”平肝后，再用“呵气功”健心以补脾。(适用于消化不良、慢性脾胃疾病等)。

（5）揉按足三里。

2、糖尿病

八段锦干预治疗方法：先练习八段锦功法2遍，每天1-2次，不须练习太久；可分节教授，利于患者的学习和坚持练习。

辨证加减：

上消：加强练习左右弯弓似射雕的动作。

中消：加强练习调理脾胃须单举的动作。

下消：加强练习双手攀足固肾腰的动作。

少林内功：前推八匹马--倒拉九头牛--凤凰展翅--顺水推舟--海底捞月--顶天抱地。

五、注意事项

准备活动充分。

尽可能达到三调合一。

不宜疲劳，练养结合。不应以出汗为目的，应有内心舒适愉悦的感受。

严重的骨质疏松患者在需要注意练习的动作幅度和频次，防止在习练过程中由于动作幅度过大或过量损伤骨骼，加重病情。严重的心、脑、肺疾病患者和体质过于虚弱者尽量选择动作幅度、强度小的功法动作练习。

注意与其他锻炼方式的配合。经过功法锻炼以后不需要再进行过多的其他运动，如打球或每天走一万步。

六、答疑交流

1、肠易激综合征如何进行气功练习？

肠易激综合征多属脾阳虚，同时与情志相关，因此可选用揉腹等运脾的功法，辅以调整心肝的功法。

2、如果别人不相信气功，如何与之沟通？

一般人我们可以从解剖生理的角度与之沟通；有中医知识的人我们可以用脏腑经络的理论交流，不同的人有不同的沟通方法。在与患者的沟通中，不能夸大气功练习的功效，也不宜谈得过深，可以先教授一些简单的小功法，即使是简单的小功法，只要能坚持练习，都会有效果，见到了效果，才能更好地相信、学习和练习。

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