编者按：

新冠疫情以来，中医气功事业发展面临新的机遇与挑战，新时代则具新使命，新担当才有新作为。中医气功在认知科普与日常应用方面尚有很大的提升空间。正所谓“百病生于气”，“气治则安，气乱则病”，为此，我们新开辟了“气疗世疾”模块，在各常见病的世界纪念日当天，推出气功相关调理与治疗知识，以期帮助读者更好地了解、预防与克服常见病，为苦于疾病的患者提供气功治疗思路，从而肩负起中医药的伟大使命，发挥中医气功的独特力量，共建共享健康中国。

今天是11月14日，世界糖尿病日，由世界卫生组织和国际糖尿病联盟于1991年共同发起的，其宗旨是引起全球对糖尿病的警觉和醒悟。2006年底联合国通过决议，从2007年起，将“世界糖尿病日”正式更名为“联合国糖尿病日”，将专家、学术行为上升为各国的政府行为，促使各国政府和社会各界加强对糖尿病的控制，减少糖尿病的危害。本期内容将为您介绍中医气功改善糖尿病病患健康的独特作用。

一、世界糖尿病日

前身是1991年由国际糖尿病联合会和世卫组织发起的“世界糖尿病日”，自1992年起在每年的11月14日举行庆祝活动。纪念Frederick Banting诞辰，他与Charles Best一起于1922年在发现胰岛素（用于拯救糖尿病患者生命的疗法）方面发挥了作用。

在全球几乎每一个国家，糖尿病发病率都在上升。这种疾病是导致失明、肾衰竭、截肢、心脏病和中风的主要原因。

糖尿病是导致患者死亡的最重要原因之一，每年因它而丧命的患者人数与因艾滋病病毒/艾滋病 (HIV/AIDS) 而导致的死亡人数不相上下。

世卫组织估计全世界2.2亿多人患有糖尿病。如不进行干预，这一数字到2030年可能会增加一倍以上。近80%的糖尿病死亡发生在中低收入国家。

二、糖尿病的中医药认知

糖尿病按其临床表现，隶属于中医“消渴”范畴，但消渴并不等于糖尿病，因消渴的涵义较广，如甲状腺功能亢进、尿崩症等有消渴症候，也属消渴之列。中医历代医家，在千百年的临床实践中，对消渴病的病因，从宏观上进行深入探讨，形成了较为完整的理论体系，在糖尿病的预防及临床实践上具有指导意义。 
随着临证不断深入，中医理论日趋完善，从情志、饮食、劳伤、外感等方面认识病因，认识到阴虚与燥热是消渴病(糖尿病)的主旋律，两者互为因果，临床上表现出肺燥，胃热，肾虚的病理变化。主要病因有“禀赋不足，五脏柔弱”、“情志不调，郁久化火”、“饮食不节，蕴热伤津”、“外感六淫，化热伤阴” 、“劳逸失度，房劳伤肾”等。

三、糖尿病的气功干预

本次为您介绍《诸病源候论》糖尿病导引法——

1、开天辟地乾坤开

调身操作：双足开立，与肩同宽。五趾抓地，双膝微屈，伸腰沉胯，掌心相对，双手握固，置于胯侧，腋下虚空，沉肩坠肘，头正颈松，眉心舒展，双目微闭。

调息操作：自然呼吸或逆腹式呼吸。

调心操作：想象自己如同一颗大树，立于天地之间。

注意事项：第一，握固法，拇指按于约当无名指的指间关节处，余四指握住拇指。第二，除了五趾抓地和双手握固以外，身体其余部位不能感觉到紧张。第三，刚开始练习的时候，自然呼吸即可，注意在感觉舒适情况下，尽量放缓呼吸频率。随着练习时间的增加，可以逐渐转变为逆腹式呼吸。第四，逆腹式呼吸时，指吸气时腹部内收，呼气时，腹部鼓起。第五，习练时间一般以21次呼吸为度。

2、吞津鼓腹真气来

调身操作：松拳伸膝，双手叠放于下丹田（男子左手在里，女子右手在里）；用力鼓小腹五次；握固屈膝恢复起式。

如此重复操作7遍。

调息操作：松拳伸膝的时候吸气；鼓小腹的时候屏气；握固屈膝同时呼气。

调心操作：鼓小腹的时候，将口中津液送至下丹田处。下丹田在小腹正中线中心周围的深处。松小腹的时候，津液送回咽喉。

注意事项：第一，屏气操作鼓小腹，刚开始练习的时候，可以不拘于五次，以不感觉憋气为度。第二，鼓小腹的时候不必追求速度，以体会小腹部饱满的感觉为重，两次鼓腹之间要有一个明显的腹部放松的操作。第三，伸膝鼓腹的时候，腰部尽量放松。第四，刚开始练习的时候，可以只是将意念放置于下丹田。

3、翘趾推掌通关隘

调身操作：伸膝松拳，上肢从侧面上举至两手心相对，距离与肩同宽；然后沉肩屈肘，双手绕行耳后，立掌平肩，用力推出的同时，双足十趾用力上翘；双臂与肩同宽；然后松肩松肘，从体前自然下落，恢复起式。

调息操作：吸气双手上举；屏气屈肘推掌；呼气自然落下，恢复起式。调心操作：推掌的时候，想象与八匹马竟力。

注意事项：第一，上举过程，肘部保持微微伸直状态不动。第二，推掌翘趾的时候，膝关节保持伸直状态。第三，立掌推出的时候，拇指和余四指分开成直角，余四指并拢。

4、手开云翳神明在

调身操作：分为三个部分。

第一部分，伸膝松拳，上肢从体侧上举，头顶合掌；沿体前正中线下落，平目。双目微闭，目前搓热双掌。

第二部分：双掌心松置于双眼之上。

第三部分：双手中间三指轻按眼球。反复5次。然后双掌自然下落，屈膝回复至起式。

上述操作反复七遍。

调息操作：第一部分：吸气上举合掌；呼气落下；搓掌的时候，屏气或者自然呼吸。

第二部分：自然呼吸或者逆腹式呼吸。

第三部分：吸气时，三指轻按双眼；呼气松回。

调心操作：第二部分的时候，想象热气穿透整个眼睛。第三部分的时候，想象目光放于无限远处。

注意事项：第一，搓掌的时候，频率不必太快，力贯掌根，松肩坠肘。习练一段时间之后，可尝试配合呼吸双掌上下相对用力，两掌贴紧，沿上下方向，吸气掌心上下远离，呼气掌心回复至贴紧。第二，待双手热度不明显的时候，开始轻按双眼。第三，按眼球的时候，以舒适为度，不可用力过猛。第四，整个操作始终微闭双眼。

5、上拓下按康可待

调身操作：本节操作分左右两侧，两侧操作内容完全相同，因为方向原因，双足的动作正好相反。

伸膝松拳，收回左足的同时，双掌心向上，指尖相对，沉肩屈肘，沿体前上举至平胸；左足侧后方撤大半步，重心移置于左足，双掌胸前反掌向头正上方推掌到最高点后，左足五趾用力踩地，提脚后跟，重心向右足移动；重心后移，反掌屈肘向下平胸，指尖相对；屈肘转掌，同时头带腰走，沿体前下按，至双手平齐踝关节，手掌与右足平行；然后以头带腰，起身收回左足，回复起式。

同样操作相反方向做一次。

一左一右，如此反复，共作七遍。

调息操作：

吸气至平胸；屏气，后撤步上推；呼气下按；屏气起身恢复起式。

调心操作：

吸气上推，如举重物；呼气下按，如同将浮于水面气球刚刚按下水面。

注意事项：第一，后撤的下肢在整个操作过程中，膝关节始终保持伸直状态。第二，上推时，始终保持下颌微收。第三，所谓头带腰走，指先屈颈，然后依次由上到下弯曲脊柱，整个过程腰部尽量保持不紧张状态，即腰部不能主动用力。第四，肘关节下按时，微微弯曲。第五，起身恢复起式时，如果呼吸气息够用，可以延续呼气操作。

6、不息行气守真宅

调身操作：同第一节。

调息操作：同第一节。

调心操作：采用行气之法，屏气时，体会气从头到足的感受，以足心有隐隐的酸麻重胀等感觉为佳。反复操作7遍。

注意事项：同第一节。

行气完毕，再双手叠放于下丹田，微闭双目，约一分钟。调匀呼吸。

详细参见

中国医学气功学会官网

学术|《诸病源候论》糖尿病导引法研究（点击查看内容）