冬至 | 岸容待腊将舒柳,山意冲寒欲放梅

时间:2021/12/21 作者: 刘可意 来源:中国医学气功学会 浏览次数:3323

冬至

冬至,又称日南至、亚岁,是四时八节之一的大节日,“冬至大如年”。

冬至过后,就要“数九”了,即从冬至逢壬日算起(亦有说法从冬至算起),每九天算一“九”,一直数“九九”八十一天。

“岸容待腊将舒柳,山意冲寒欲放梅”,“冬至阳生春又来”。

1.功法养生


本期推荐:六字诀

六字诀(也称六字气诀),发音呼气法的代表性功法,历史悠久可谓是一个名副其实的“古老”功法。

《庄子》、《淮南子》的“吹呴呼吸”或为其萌芽,其中的“呴”包含发音呼气的意思,《说文解字》释之为“雄雌鸣也。雷始动,雉鸣而雊其颈”;《汉书·王吉传》的“吸新吐故以炼脏”、《黄帝内经》的“呼吸精气”等,或为其主要的理论依据;至南北朝陶弘景在《养性延命录》中提出,“纳气有一,吐气有六。纳气一者,谓吸也;吐气有六者,谓吹、呼、唏、呵、嘘、呬,皆出气也”,整套功法基本形成,以后历代气功家对功法有所调整,但基本仍均以陶氏之法为基础;宋代邹朴庵在《太上玉轴六字气诀》中增加了几节相当于保健功的操作,作为它的“预备功”。

同时,它又是一个“年轻”的功法,自上世纪中叶开始专家从不同角度对它进行了“包装”:马礼堂先生或遵循“以泻为补”的原则,加上动作后作养气功;宋天彬、刘天君先生,以五行学说为依据,加上动作和方位要求成五行掌;国家体育总局为满足普通民众的健身需求,组织专家推出了健身气功·六字诀。在国家中医药管理局办公室颁发的《新型冠状病毒肺炎恢复期中医康复指导建议(试行)》中,六字诀被作为“其他疗法”予以推荐。(作者:孙琪年)

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“气”话连篇二十五——战“疫”重温六字诀

2.起居顺时


冬至后天气寒冷,体内阳气刚刚生发,比较弱小,养生要调节体内平衡、顺应自然。因此,要注意躲避寒冷、适当运动、多多休息、心情平稳,养护自身内刚刚生发的阳气,使其利于以后的生长繁盛。


3.饮食调理


过了冬至后白天的时间越来越长,此时人体内阳气蓬勃生发,最易吸收外来的营养而发挥其滋补功效。也就是说,冬至前后是进补的最好时机,适当吃莲子、芡实、薏仁、赤豆、大枣、银耳等有益健康。

4.民俗文化


“画九”:明代《帝京景物略》载:“冬至日,画素梅一枝,为瓣八十有一。日染一瓣,瓣尽而九九出,则春深矣,曰九九消寒图”。

吃饺子:在我国北方许多地区,每年冬至日,有吃饺子的习俗。饺子有“消寒”之意,至今民间还流传着“冬至不端饺子碗,冻掉耳朵没人管”的民谚。

(部分图文来自网络)